Sushi stravy. sushi kalorie

Dnes sushi a rohlíky jsou jedním z nejoblíbenějších japonských jídel. Mnoho lidí dává přednost je z důvodu neobvyklé chuti a nízkokalorického jídla. Někteří znalci dávají přednost dokonce zhubnout na souši, zřizování půst dny.

Sushi dieta se stala populární v Rusku na konci 90. let, kdy japonské restaurace začaly trhat všude, ale nejzákladnější recepty na sushi a valí se naučili téměř všechny ženy v domácnosti. Hrané pokrmy, které ve složení potraviny obohacené o minerály a vitamíny. Mořské plody je také mnoho jodu, fosforu, aminokyselin a dalších živin. Jsou aktivně bojuje s onemocněním srdce, zlepšit stav nehtů, vlasů, vliv na činnost mozku.

Sushi kalorický obsah je nízká vzhledem k prostředku. Základem všech jídel je rýže. Rice - to je především sacharidy, vlákninu. V rýži hodně draslíku, který neutralizuje sůl. Všechny mořské plody je také nízký obsah kalorií. Jsou zdrojem bílkovin. Také je známo, že mořské plody - nejsilnější afrodiziakum. Obrázek v kombinaci s mořskými produkty jsou schopny vylučovat toxiny.

Dalším prvkem nádobí, díky které je půda je málo kalorické a nesporné výhody - řasy. Řasy jsou zdrojem jódu, železa a vápníku. Jód ovlivňuje aktivitu mozkových buněk, minerální látky přispívají k rozvoji kostry a zlepšení oběhového systému.

Wasabi a zázvor jsou také důležité v misce. Wasabi - to drceného sušený kořen. Chuť připomíná wasabi křenem. Bez zázvorem a wasabi sushi a sashimi ztrácejí chuť.

Sushi, kalorický, které průměrný se pohybuje od 90 do 160 kalorií na 100 gramů, je jistě mísa je nejen chutné, ale také užitečné. Odpověď na otázku: „Je půda kalorií“, dojdeme k závěru, že se jedná o nízkokalorické jídlo, a jeho použití může být, jak zhubnout, pokud jste jíst ne více než 1 krát týdně. Standardní porce jídla jsou malé, takže můžete jíst malé množství jídla.

Máte-li analyzovat složení, kalorická hodnota pozemků závisí na tom, jaké produkty jsou zahrnuty do jídla. Například, suši tuňák 31 má kalorické kusů, a v jednom suši widgetu lososa 38 kcal. Nejvíce highcalorie sushi s úhoře uzené (51 kcal). Suši s jinými mořskými plody mají energetickou hodnotu v rozmezí 50 kcal.

Stravě. Kalorie sushi nádobí.

Sushi přijal 2 japonské dřevěné hůlky v malých dávkách. Žaludek v důsledku konzumace potravin tráví jídlo pomalu, bez přetížení tělo. Riziko přejídání sushi je poměrně nízká, protože nasycení nastává okamžitě. Sushi rozštěpí několik hodin, proto pocit hladu po dlouhou dobu nevrátila k vám. Také pozitivním rysem stravě je skutečnost, že je velmi rozmanitá. Suchozemské druhy, sashimi a rohlíky hodně, a to znamená, že výkon, takže nemusíte nudit.

Podle dietu, jíst různé druhy sushi. U snídaně a oběd spoléhá jíst asi 10 rohlíky, částka večeře je snížen na 6. Můžete také zkusit saláty a mořské plody, miso polévky a další. Můžete pít pouze zelený čaj.

Japonská omeleta jen 12 kcal a kalorie polévka, krém z mušlí je 80 kcal, což není moc. Nejvyšší kalorický obsah krevet - 112 kcal. Avocado má pouze 10 kalorií, a proto je nezbytný pro jakékoliv diety.

Jako odborníci na výživu říkají, sushi užitečné pouze v rozumných mezích. Rychlost spotřeby pro každé jednotlivé pokrmy. Je to docela těžké jídlo, takže existují určité kontraindikace pro osoby s chorobami žaludku (gastritidu, vředy, atd.). Kontraindikován zemi a ti, kteří jsou alergičtí na ryby a sójové. V žádném případě nemůže jít na dietu déle než 1-2 dny. Půst dny nejsou dlouhodobá dieta.