Vegetariánská strava

Vegetariánství - unikátní systém napájení, který zahrnuje použití produktů pouze rostlinného původu. V současné době existuje celá řada vegetariánské stravy, který obsahuje velké množství do svého jídelníčku vejce a mléčné výrobky. Ale zároveň se musíme snažit, aby se vzdal pití a kouření. U těchto diet je příležitost ke zlepšení jejich zdraví a prodloužit mládí.

Přísná vegetariánská strava znamená téměř úplné vyloučení ze svého jídelníčku potraviny, které jsou živočišného původu - drůbež, ryby, vejce, maso a mléčné výrobky. Nezapomeňte, koláče a zmrzlina vztahovat rovněž na produkty živočišného původu, jak je vyroben s použitím vajec a mléka. Mnozí lékaři se proti takovému jídelníčku, neboť vzhledem k takové diety vaše tělo nepřijme látku, která hrají velmi důležitou roli v plné jeho fungování.

Ovolaktovegetarianskaya dieta je druh vegetarinstva. To zahrnuje vaše dieta vejce a vhodný pro dlouhodobé užívání, v tomto případě bude vaše tělo přijímat důležitá záležitost, které hrají významnou roli při normalizaci všech systémů v těle (vápník a vitamin B12, které jsou chybí v rostlinné stravě). Je-li osoba při dodržování vegetariánské stravy zlepšuje zdravotní stav, to se stává zastáncem takového výkonu.

Vegetariánská strava, která obsahuje svůj jídelníček nejen rostlinných a mléčných výrobků, s názvem laktovegetarianskoy. Doménou této dietě mohou lidé i ve stáří, ale je třeba, aby v souladu s jednou důležitou podmínku - strava by měla být změněna, musí obsahovat zeleninu, ořechy, ovoce, luštěniny, ovoce a rostlinné oleje.

Vegetariánská strava: přínos

Vědci provedli hodně výzkumu, ve kterém bylo zjištěno, že vegetariánská je pozitivní vliv na krevní cévy, hladina cholesterolu v krvi se snižuje, normální krevní tlak a snižuje riziko hypertenzní nemoci. Vegetariánská strava má terapeutický a hojivý účinek. Kromě toho se doporučuje, aby se pokusili vést zdravý životní styl, a to výhradně. Pokud si přejete, aby provedla kurz nutriční terapie, pak není nutné použít přísnou vegetariánskou dietu. Výjimkou může být půst dní, kdy je vhodné v léčbě obezity.

Hlavními požadavky na dietu, s přihlédnutím ke vegetariánskou stravu:

- je nutné použít, pokud je kapalina, jak je to možné;

- káva nebo čaj, je nutné přidat odstředěné mléko (ale ne více než 250 mililitrů během dne);

- jednou denně se nechá vypít sklenku šampaňského nebo suchého červeného vína.

Snídaně v vegetariánskou stravu - bez cukru, obilovin (40 gramů), čerstvý ovocný salát (pomeranč, hruška, malina, meloun, ostružiny nebo borůvky). Mezi snídaní a obědem, můžete jíst malé sladké Korzhik, sušenky, muffiny nebo vafle. Oběd by měl zahrnout do svého členství velkou porci salátu a hlavní jídlo (brambory, těstoviny, celozrnné), možná budete chtít, aby jedl sýr nebo konzervy broskví doma (ne více než 150 gramů). U oběda si můžete sníst jeden kus ovoce (jablka a hrušky). Večeře by měl sestávat z velké části čerstvé zeleniny, které mohou být také v páře, a hlavní jídlo (fazole páře ryby, těstoviny, mouky, krupice pouze, květák, dušená).

Než se přesunete na menu, které nabízí vegetariánskou stravu, je nutné poradit se s lékařem, protože taková dieta je třeba se pohybovat správně, aby nedošlo k poškození vašeho těla.