Chci zhubnout 20 kg, praktické rady

Není žádným tajemstvím, že s přibývajícím věkem, metabolismus se zpomaluje, jak muži, tak ženy. Ale v případě, že člověk, něžně pohladila ho kulaté břicho, rádi dívat se do zrcadla, žena velké starosti o příchodu kilogramů. Často hmotnost začíná přijde po těhotenství a porodu, a v případě, že první dítě z mnoha obrázku vrátí do normálního, pak druhý, třetí vrátit stará forma stává není tak jednoduché. S věkem zpomaluje metabolismus, a výsledek je často banální únavu a nedostatek času. Tolik žen se náhle pamatovat pouze při získávání několik desítek kilogramů.

„Chci zhubnout 20 kg, je 10, ale alespoň po dobu 5!“ - lze často slyšet z dívek, sotva vstoupil třicet zahraničí, čtyřicet let pro ženy a dámy zralého věku 55. Starší ženy - tím obtížnější je říci sbohem svým nenávistných kg. Takže musím tvrdě pracovat, aby se vrátit na krásnou postavu.

Jak začít ženy, kteří mi řekl: „Chci zhubnout 20 kg“?

Za prvé, zjistit důvody tohoto rozhodnutí. Proč bych měl zhubnout? Chcete-li obnovit zdraví získat zájem, plný obdivu zraku manžel nosí krásné věci, které jsou tak těžké si vybrat mezi velké velikosti? Stává se, že určitý motiv není - na jedné straně, jako je a chcete zhubnout, ale na druhé straně jsou splněny. V tomto případě budou všechny kilo zůstat s jeho majitelem - pro skutečně snížit váhu, kterou potřebujete zjistit sami jednou provždy: „Chci zhubnout 20 kg“, a vždy si vědom své rozhodnutí!

Za druhé, musíte najít tu správnou nutriční program. Reklama v televizi a na internetu slibuje, že můžete zhubnout v uplynulém měsíci o 20 kg, jen si koupit velkou tabletu nebo odmítnout 2-3 produktů. Samozřejmě, že takové nabídky velmi lákavé - opravdu chcete zbavit najednou, bez jakéhokoliv úsilí. Avšak nikdy kilo, které se nahromadily v průběhu let, nepůjde o několik dní bez újmy na zdraví. Optimální váhový úbytek rychlost - 2-3 kg za měsíc! Během této doby, tělo se přizpůsobí novým hmotnosti je utažena pokožku, normální metabolismus. rychlým úbytkem hmotnosti, hladovění nejen odstranit nadváhu, ale také vést k vážným onemocněním. Kromě toho je organismus, který časem získal méně důležitých látek začne ukládat tuk doslova „z ničeho“ a během několika týdnů, a to nejen se vrátí na čipovou kiloshki ale zapasot několik nových.

Třetí - vybrat ten správný sport. Tělesné cvičení je pro tvorbu velmi důležitá krásné postavy. Při výuce nejen spálit kalorie, ale také vytvořený úlevu svalů. typový výcvik se volí v závislosti na zdravotním stavu - například lidé, kteří mají problémy s klouby, boj proti chodu.

Pohled nagrzki závisí na dostupnosti problémových oblastí - je to navíc hmotnost akumuluje pouze v jedné oblasti (v oblasti boků, paží, pasu). V takovém případě, a cvičení by se měly zaměřit na tuto oblast. Například, aby se pás tenčí pomoc sezení s hula-hoop, a přispět ke snížení boky na kole.

Je důležité, aby výuka být zábavné a byly pravidelné. Ti, kteří se ptal sám sebe instalaci „Chci zhubnout 20 kg“, můžete začít s akvaerobika, posilovny nebo plavání. Za prvé, skutečnost, že předplatné již zakoupili, další podnět k účasti na výuce, a ne jim vyhýbat. Za druhé, třídy jsou drženy pod dohledem trenéra, který bude schopen zvolit optimální zátěž na individuální bázi.

Můžete vyhledávat na internetu cviky zaměřené na různé svalové skupiny. Pomohou udržet tělo v dobré kondici, mají-li dělat 1-2 krát týdně.

Hlavní věc - kombinovat cvičení a správnou výživu. A pak po chvíli budete hrdí na to tvrdit své přátele: „Ztratil jsem 20 kg“