Co je užitečné a kde zinek obsažené?

Lidské tělo je velmi složitý a multifunkční systém pro normální provoz, které jsou nezbytné vitaminy a minerály. Mnoho lidí se často diví, kde je obsažen zinek. Ve které produkty prezentovat nejdůležitější součást, se dozvíte z tohoto článku.

Jak užitečné zinek?

Je velmi důležité pro lidské tělo, protože je to jeden z katalyzátorů pro obnovu buněk. Asi 98% z celkového množství stopového prvku je obsažena v samotných a jen 2% buněk - v séru. Také menší koncentrace zinku přítomného v oční sítnici, vlasů, kůže, ledvin, jater, kostí a svalů. Proto je lidské tělo potřebuje pravidelné doplňování rezervního složky.

Ti, kteří nevědí, který obsahuje zinek, bude jistě zajímavé, že se podílí na většině biochemických procesů, kterými jsou:

• Zrychlení regenerace tkání.
• Při syntéze testosteronu.
• Na tvorbu kosti.
• Při syntéze růstového hormonu a inzulínu.
• Při tvorbě genetického aparátu.
• V procesech, které zajišťují normální činnost mozku.

Kromě toho, že je třeba pro regulaci respirační a krvetvorné funkce. Tento stopový prvek se podílí na vývoji nukleových kyselin, sacharidů, tuků a bílkovin. Je to nutné pro plnou zásobou nehtů, vlasů a kůže.

Co způsobuje tento nedostatek mikroživin?

Zájemce, který obsahuje zinek, to bude užitečné, aby zjistili, co s sebou nese jeho nedostatkem. Nedostatek této důležité záležitosti velmi rychle ovlivňuje stav celého organismu. Za prvé, že trpí reprodukční a imunitní systém. Kromě toho u těchto pacientů označen zpomalení procesu hojení ran. U dětí, nedostatek zinku může způsobit inhibici růstu a dospívání.

Podle vědců tento stopový prvek zpomaluje proces stárnutí. V důsledku toho je jejich nedostatek může způsobit jim, aby se rozešli. Proto by ženy se doporučuje sledovat rovnováhu této látky. mohl být považován za hlavní negativní účinky nedostatku zinku:

• Zvýšení hladiny cholesterolu v krvi.
• Akné, a křehké nehty.
• Špatné hojení ran.
• Neplodnost a impotence.
• Ztráta chuti k jídlu, vůni a chuť vjemů.
• Podrážděnost a ztráta paměti.

Také lidé, kteří jsou diagnostikovány s nedostatkem této složky, je nerovnoměrný vypadávání vlasů, zvýšená náchylnost k infekcím a malabsorpci nezbytných vitamínů. Jedním z nejnápadnějších vnějších příznaků nedostatku zinku je výskyt bílých skvrn na nehtové ploténky.

denní dávky

Ti, kteří mají zájem, který obsahuje zinek, je třeba si uvědomit, že veškeré nezbytné opatření. Je důležité nepřekročit doporučenou denní dávku tohoto prvku, protože je nebezpečný převis nabídky ne méně než nevýhodu. Děti do tří let věku je dost, aby se tři miligramů denně. Dítě čtyři - osm let musí být až pět miligramů na den, a od devíti do třinácti let se doporučuje pít asi osm miligramů zinku.

Dospělé ženy by měly dostávat až dvanáct miligramů zinku denně, muži - až patnáct. U kojících matek výrazně zvyšuje poptávku po minerály. Je třeba, aby devatenáct miligramů.

Který obsahuje zinek? Které produkty?

Tento seznam je poměrně rozsáhlá. V tomto článku se budeme diskutovat o nejběžnější a cenově potravinářských výrobků, které obsahují tuto látku.

Jeden z nejlepších přírodních zdrojů zinku jsou považovány za ořechy a semena. Mohou být přidány do salátů, nebo použít jako svačinu. Obzvláště užitečné v tomto ohledu, piniovými oříšky, sezamová semínka, arašídy, slunečnicová semínka a dýně.

Bohatým tohoto kuřecích srdcí stopovými, krůtí, telecí a hovězí jazyk. Mastných masné výrobky obsahují málo zinek.

Také ve velkých množstvích, že je přítomen v vaječném žloutku, droždí a mouky, krupice. Jsou bohaté a luštěniny. Zájemce, který obsahuje zinek, nemůže ublížit, aby věděli, že je přítomen v rybách. Zvlášť hodně to v losos, tuňák a sardinky.

Co je dobré vědět

Poté, co znám, který obsahuje zinek a selen, je třeba zmínit několik odstínů. Tak, v dávkách vyšších než 150 mg denně, látka stává toxické. Lidé, kteří jsou diagnostikovány střevní problémy, potřebují více zinku. Sůl, cukr, kofein a alkohol přispívá k odstranění tohoto prvku v lidském těle. Také v jeho stravitelnost špatně rozpoznán mléčné výrobky.

Pro lepší vstřebávání zinku může zpestřit jídelníček bílkovinných potravin, včetně ořechy a luštěniny. Přibližně stejnou funkci plní fermentované sójové výrobky a prášek do pečiva používaných v procesu pečení chleba.