Co sporty jsou nejlepší vliv na zdraví?

Miliony lidí na celém světě, včetně přibližně 60% Američanů, Australanů a Evropané se pravidelně účastní ve sportu. Přezkum v roce 2015, aby poskytly údaje o dlouhodobé zdravotní výhody určitých sportovních disciplín, ale nová studie má důkazy, že některé z běžných sportů jsou spojené s významným snížením rizika předčasného úmrtí.

Jaký je dopad na lidské tělesné aktivity

Předpokládá se, že nedostatek tělesné aktivity způsobuje více než 5 milionů předčasných úmrtí ročně. Za účelem snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky typu 2, rakoviny a mnoha dalších chronických nemocí, Světová zdravotnická organizace doporučuje, aby dospělí a starší lidé alespoň 150 minut fyzické aktivity týdně.

Tato posouzení a doporučení jsou založena na výzkumu hlavně o výsledcích účasti lidí v jakékoliv fyzické aktivity mírné nebo vysoké intenzitě. Ale to znamená, že tam je rozdíl v tom, co druh sportu zvolíme pro naše zdraví?

Co je předmětem zájmu vědců?

V posledních letech došlo k rostoucí zájem vědců, jaké konkrétní faktory (např práce, dopravy, domácí a volný čas) a na různé typy fyzické aktivity (chůze, cyklistika), které ovlivňují naše zdraví. V té době, jako je chůze a jízda na kole byly spojeny se sníženým rizikem předčasného úmrtí, fyzická aktivita v oblasti volného času a každodenního života, jak se zdá, přináší více výhod než profesionální a souvisejících dopravních činností.

Co sporty jsou dobré pro zdraví?

Dospělí, kteří se aktivně podílejí na sport, o 34% nižší riziko předčasného úmrtí ve srovnání s lidmi, kteří nikdy dělat nebo sportovat jen velmi zřídka. Tato celková čísla však neznamenají, že všechny sporty jsou stejně vliv na zdraví.

V přehledu v roce 2015, které jsme již zmínili, existují obecné údaje o zdravotních přínosech zúčastněných v 26 sportovních disciplínách. Byly stanoveny podmíněné mírné důkazy, že běh a fotbal zlepšit funkci srdce, aerobní kapacity, metabolismus, rovnováhu a tělesnou hmotnost. Fotbal dále ukázaly přínos pro výkon svalů. Důkazy pro jiné sporty nebylo dost, nebo kdyby byly rozporuplné.

Jak užitečné jsou nejčastější sportovní disciplíny?

Pro potvrzení důkazy o zdravotních přínosech šesti populárních sportovních disciplínách - aerobik, cyklistika, fotbal, tenis, běh a plavání - Vědci analyzovali data z 80,306 dospělých ve Velké Británii. Studie ukázala, 27%, 15%, 47% a 28% snížení rizika předčasného úmrtí u osob zapojených do aerobik, jízda na kole, tenis a plavání, resp.

Ačkoli vědci již dříve pozorováno snížení rizika předčasného úmrtí v souvislosti s fotbalem a jogging (18% a 13% v uvedeném pořadí), nová studie neumožňují vyvodit závěry o těchto účinků v obecné populaci. Nicméně, tyto údaje by neměly být nesprávně vyložil jako „důkaz žádný efekt“, nebo důkaz, že tento efekt je minimální. Vědci prostě nevědí, zda účinky byly pozorovány pouze náhodou a byly typické pro lidi, kteří se účastní studie, nebo budou platné pro celou populaci.

Předchozí studie provedené mezi Američany, Číňany a Dánové ukázaly významné snížení rizika předčasného úmrtí (27-40%) spojené s provozem. Přezkum v roce 2015 zjistil řadu zdravotních výhod spojených s fotbalem.

Děláte sport obecně?

Roční míra úrazů mezi profesionálními sportovci a amatéry je o 6%, ale incidence, typ a závažnost zranění se liší značně liší v závislosti na druhu sportu. Naštěstí, odborníci se domnívají, že lze zabránit asi 50% sportovních úrazů. Riziko lze minimalizovat, pokud budete postupovat podle rad trenérů a lékařů, stejně jako věnovat pozornost i drobná poranění, protože bez řádného ošetření, které se může stát vážným problémem.

Před více než 50 lety, Winston Churchill byl požádán, aby odhalit jeho tajemství dlouhověkosti. „Sport, - řekl. - Nikdy jsem hrál sport ".

Měli bychom následovat příkladu sira Winstona, nebo je lepší jednat v souladu s nejnovějšími studií, které prokazují zdravotní výhody sportu? Ačkoli možnost sportovních úrazů či jiných nepříznivých zdravotních účinků souvisejících se sportem (např náhlá smrt při cvičení), můžete nikdy vyloučit potenciální výhody z ní zdaleka převažují nad riziky.

Které sportovní zvolit?

To může trvat i několik desítek let, vědci ještě nedosáhly definitivní závěry o zdravotních přínosech všechny druhy sportů. Chcete to po celou dobu sedět před televizí a čekat na výzkumníci budou vyhlášeny konečné výsledky? Ne. Mějte přehled o vašich preferencích a zvolit přístup ke sportovním aktivitám, které se vám líbí a pokusit se minimalizovat riziko zranění.

Tím se zvýší pravděpodobnost, že nebudete ztrácet motivaci a vůli, aby se zapojily do tak dlouho, aby významný přínos pro zdraví.