Dieta pro boků a hýždí bez újmy na zdraví.

Ideální postava - je nejen krásná, ale i zárukou zdraví svého majitele, protože snaha o samotné ideálu vyvolává člověka na prvním místě na správné diety, pravidelného cvičení a zdravého životního stylu.

okamžitý efekt

Někdy je nutné pro krátký časový úsek normalizovat těla, například, když jsem byl poslední měsíc před pláži sezóny nebo na dovolenou hned za rohem, a to bylo plánoval strávit někde v teplých zemích, které mají rovněž k přehlídce v bikinách. A některé z problémových oblastí - je v mnoha případech, stehen a hýždí. Aby se všichni závidět drby, je nutné v takových případech se používají krátkodobě, ale je velmi účinný při takových chvílích diety, které se zaměřují na problémové oblasti. Speciální dieta pro stehen a hýždí - nejlepší zbraň proti obezitě. Ale je to stojí za úvahu, že takové diety se nedoporučuje používat trvale „naléhavá“ skutečnost, že jsou

Mimo jiné zdraví jsou naprosto neškodné, stačí striktně dodržovat všechny předpisy a v kombinaci s cvičením, a pak výsledek bude podle očekávání. Poprvé, když vaše tělo bude pravděpodobně vyžadovat nárůst jídla a porce ve stravě, ale pokud máte silnou vůli, pak brzy tělo se přizpůsobí.

Podívejme se, co je strava pro stehen a hýždí, aby co nejvíce rychlý účinek.

To, co ve stravě by měla být zodpovězena „ne“, a to, co dělat, hlavní chod?

Slovo „dieta“ samo o sobě sugestivní, že denně jídlo od svého počátku se nejen dramaticky změnily, ale spíše omezený. V tomto případě se zákaz bude stačit, ale je třeba připomenout, že pro který to všechno, a je hned jasné, že to stojí za to. Říkat „ne“ je nutné v první řadě je tak slavný v dnešní době rychlého občerstvení a další - všechny mléčné výrobky, jakýkoli rostlinný olej, máslo, pečivo, jakýkoliv druh čokolády kolem pečeně, semena, ořechy. Tento seznam je velmi dlouhý.

Stačí říci, že strava umožňuje stehen a hýždí: rýže, brambory, těstoviny v malých množstvích, zelenina, chléb, maso mimořádně štíhlá, bílé ryby odrůdy pouze s nízkým obsahem tuku. Co není zahrnuto v tomto seznamu, není žádoucí používat! Na rozdíl od tohoto krátkého seznamu, seznam ještě menších výrobků, výjimky jsou používány v malých množstvích to je ještě možné - jejich účinek nezhorší: káva, čaj, ovoce, ovoce, zeleninu a bobule šťávy, alkohol v minimálních dávkách s výjimkou piva. Doporučuje se také během dne vypít pět nebo šest sklenic čisté vody, protože to bude jen pomůže přivést tělo toxinů, které zasahují do normálního objemu látek.

Vše, co je dovoleno jíst z potravin, je žádoucí v malých dávkách pětkrát až šestkrát denně, žvýkání potravy důkladně, ne coop v ústech, ne přejídat, můžete jíst alespoň dvě hodiny před spaním.

„O měsíc později,“ nebo „to, co se děje - požadovaný efekt“

V důsledku toho bude za týden hubnutí bude asi dva kilogramy, celulitida mizí, kůže se stává více růžová a pružná, bude čelit získat nový vzhled, a budete se cítit lehce a uvolněně. Dieta pro bok po zřejmý efekt vás neustále provázet po celý život a pomoci v krizových situacích, takže budete vždy vypadat skvěle!

Tělesná výchova pro postavu

Všimněte si, že pouze ve spojení s dietou cvičení pro stehen a hýždí bude stejně účinný jako je popsáno výše. By je měly provádět každý den. Zde je malý výčet z nejúčinnějších cvičení v našem případě:

- střídavě mával nohy dopředu a dozadu a do stran (alespoň 10krát na každém přístupu);

- ležel na boku zvedněte rovnou nohu střídavě i společně (jedna noha nejméně 50 krát v jednom kroku, s oběma nohama - 10krát na každou stranu);

- dřepy: konvenční (alespoň 50 krát), bez zvednutí paty z podlahy (10 krát), v široce od sebe vzdálených ramen, prsty směrem ke straně (20 krát);

- povolání obruč - otáčení na problémové oblasti (10 minut na léčení);

- snížení hýžďových svalů (můžete dělat toto cvičení kdekoliv a v jakémkoliv množství).

Fast strava pro boky a jejích fyzikálních dodatky v kombinaci dokáže divy, a dovolená či prázdniny, nebo jen v létě budete trávit nezapomenutelné!