Dobrý výherce - domácí kuchyně

sval set - není snadná záležitost. V návaznosti na zvýšení fyzické aktivity v průběhu týdne a zvýšený přísun kalorií. Dříve nebo později, bude sportovec začít přemýšlet o koupi další sportovní výživa: mizerný časopisy, požádejte přátele zjistit informace. V moderní tržní ekonomice se všemi otvory na čele budoucích majitelů široký hrudník a ramena rozlití příspěvky a videa, které podporují „dobré“ kreatin. Tržní výhercové a proteiny, stejná pravidla, která platí pro jiné trhy komodit. Pro jakýkoli výrobce Hlavní věc - prodat co nejvíce zboží. Z propagačních propaganda bychom mohli být spaseni. Žádné výherce nejsou zahrnuty ani do top 10 z hlavních faktorů, svalovou zisk. To znamená, že si můžete dát stranou peníze na něco jiného.

Jaký je gainer?

Dobrý výherce obsahuje vysoce kvalitní bílkoviny a velkého množství sacharidů. Takový potravní doplněk je určen ke zvýšení anabolické účinky, což vede k nárůstu tělesné hmotnosti. V průměru jedna porce výherce obsahuje asi 600 kalorií, 50-70 gramů sacharidů a 30-55 gramů bílkovin. Výrobci říkají Kreatin použít dvakrát až třikrát denně. Mělo by to být dobrý výherce z půl až tři tisíce. V jedné banky (1,5 kg) je obsažena 10-20 části. Tento doplněk - není jen finanční luxus, ale i slušné množství přebytečných kalorií. Například, většina střední tržní Gainers obsahují velké množství cukru. Při mírné dávce, stejně jako všechno ostatní v tomto světě, jakákoliv sportovní výživa je neškodná. Ale stále věříme, že odpověď na otázku, jak nejlépe Gainer nápoj, je následující: „přirozeného prostředí . Protein-sacharidové nápoj“

Složení gainerem domácnosti a jeho příprava

Dobrý výherce kombinuje bílkovin a sacharidů s nízkým obsahem tuku. Massonabornogo nápoj na bázi proteinu je tvořen bez tuku jogurt a mléko. Banány, pomeranče, jablka, jahody a další ovoce a bobule se přidat do našich koktejlových málo sacharidů. Pro úplnost lze také použít med a rozinky. Všechny výše uvedené složek by měl být důkladně smísí v mixéru.

Doba doručení

Tekutá strava se rychle vstřebává do těla. Takový jednoduchý a dobrý výherce by měly být konzumovány před cvičením. Před spaním, můžete udělat více
Zjednodušená verze koktejl, odstranit ze svého složení tří čtvrtin vše sacharidů a opouští základnu proteinu. Sýr, například, je vynikajícím zdrojem kaseinového proteinu před spaním. Jíst gainer může být jednou denně, bude to zvýšit úroveň kalorií z vaší stravy, také umožňují získat svalovou hmotu rovnoměrně. Zvýšení tělesného tuku je závislá na horlivosti, pracovitost a kázeň sportovce. Vždy byste měli sledovat množství sacharidů, přibývání na váze, a v závislosti na dosažených výsledcích, upravit složení koktejlu, snížení nebo přidáním sacharidů.

Nejlepší výherce pro zvýšení tělesné hmotnosti - to je ještě výherce, vyrobený vlastníma rukama!