Jak se staví svaly hrudníku na panelu rychle a správně?

Jak napumpovat prsní svaly na baru? Jakýkoliv mladý, sebevědomý člověk, muž středního věku, sní o krásné a reliéfních prsních svalů. Pro mnohé čerpání svaly hrudníku je přeměněn na mučení, za váš čas a úsilí, nedávají očekávané výsledky, ale jen fyzicky i psychicky vyčerpávající.

Jak se staví svaly hrudníku na baru? Existují některé jednoduché uprazheny. Existuje mnoho způsobů, jak napumpovat rychle a efektivně Pětikostelí pomocí drahé simulátory. Mnoho lidí naivně předpokládají, že neexistuje žádný účinný způsob, jak napumpovat prsní svaly, než mnozí každodenního tréninku na simulátorech pro speciální programy. Ve skutečnosti, je postačující mít pouze nejobvyklejší a obvyklý horizontální bar činky. Levně a efektivně. Hrazda pomůže žádný sportovec ve složitém čerpadla všechny svaly, které jsou umístěny nad pásem a činka podtržené svou úlevu. Simulátor čerpadla pouze některé svaly na úkor jiných skupin, za použití vodorovný pruh, naopak maximální množství kmenů svalů. Mnozí mladí sportovci nevědí, jak napumpovat prsní svaly na baru. Můžete provádět celou řadu cviků pro všechny svalové skupiny, se zaměřením na konkrétní na prsní svaly, např. V každém případě to bude houpat nejen prsa, ale také svaly zad, tisku, ramen a paží.

Hrazda vytvořil dohnat, takže většina cvičení prováděných na baru, ale je upravená forma běžných pull-up. Je opravena řada detailů, jako je měnící se vzdálenost mezi rukama a druhu uchopení. Dokonce i malé zvýšení vzdálenosti během cvičení významně snižuje zátěž na některé svaly a několikanásobně zvýšit v jiných, tělesné hmotnosti přerozděleného. Jak bylo technicky možné opravit čerpadlo prsní svaly na baru?

Nejjednodušší a nejefektivnější způsob, jak napumpovat prsní svaly - táhne na baru. Mohlo by se zdát, že není nic jednoduššího, ale tam jsou některé detaily, které jsou důležité dodržovat při provádění tohoto úkolu. Za prvé, provedení shybů na panelu musí být pravidelně k dosažení výsledků, nejlépe každý den. Za druhé, cvičení by mělo být prováděno pomalu, pomalu, bez náhlých trhne a vlnící se těla, ale to zvýší efektivitu výkonu v časech. Ruce jsou umístěny na šířku ramen od sebe a dlaně by měly být obrácen. Vydechněte a zároveň snížit tělo a dech, zatímco podymanii ji. Dýchání je nejlepší, aby sestřelit, nebo snížit tepovou frekvenci a v důsledku toho menší množství pull-up dokončen.

Další cvičení pro svaly hrudníku, provádí na bar, pull-up od hlavy instituce na baru. Hands šíře ramen, grip normální. Pokaždé, když je třeba začít pohybující se hlavu na hrazdě. Dýchání by měl být hladký a cvičení probíhá hladce, bez trhne. Vedle baru, často používají činky. Cvičení na prsních svalů s činkami jsou velmi účinné. Vše, co musíte udělat, je 2 činky a lavice. Můžete napumpovat prsní svaly, a za použití nejběžnějších kliků. Všechny tyto cvičení je možné provádět doma.

Jak napumpovat prsní svaly doma na hrazdě, předmět mnoha filmů. Počet sad pro každého sportovce je přísně individuální, v průměru, je lepší dělat 2-3 sady, začátečník sportovec může mít pouze 2 přístup, zkušenější - 5 nebo více. Pokud by se příznaky úzkosti, je lepší opustit následující přístup a relaxovat. Je také třeba připomenout, že pro svalovinu obnova vyžaduje určitou dobu, obvykle po několika hodinách těžké cvičení odpočinku po dobu alespoň 1 den, nebo dokonce více, v závislosti na kvalitě výcviku.

Dodržováním těchto jednoduchých pravidel, budete zbavit otázek o tom, jak napumpovat prsní svaly doma.