Jak odstranit tuk do léta?

C příchodem prvních teplých dnech tam jsou sny o dlouho očekávané léto. Takže chcete, aby na lehkých šatech a létání chůze jít na své oblíbené ulicích. Pěkný úlovek si obdivné pohledy mužů dobytých svou slunečnou náladu a půvab. Existuje pouze jedna těžká otázka: „Jak se dostat do své oblíbené šaty, ve kterých se zastavil před bleskem upevněným před svátky?“. Pobyt v zrcadle, s překvapením při pohledu na svůj odraz, si uvědomit, že nejdůležitější otázka - je to, jak odstranit tuk.

Nepřítel je detekován, a nyní je třeba vědět, jak ho porazit. Například, měli byste si najít odpověď, jak odstranit tuk z hýždí. Existuje obecná pravidla, které vám pomohou stát se štíhlejší. S nimi by měla být zahájena. První z nich - každý den byste měli vypít alespoň dva litry čisté vody. To pomůže odplavit toxiny a odpadní látky, a dát pružnost pokožky. Druhé pravidlo - co nejvíce chodit, jak je to možné. Jsme si vědomi, že moderní ženy nemají čas na procházku kolem parku ve večerních hodinách. Přemýšlet o tom, zda je možné jet část cesty do práce nebo domů, bez použití jakékoli dopravy. Pokud si projít každý den, ne méně než čtyři kilometry, za měsíc může zbavit 2-3 kilogramů.

Třetí věc, kterou je třeba udělat -, aby přehodnotila svůj jídelníček. Jsme si vědomi, že tato možnost není vždy příjemné (autor má rád také pečivo), ale to je nemožné ignorovat. Snažit vyjednat mezi sebou navzájem a naučit se milovat potraviny, které vám pomohou k dosažení výsledku. Odstranit ze stravy mouky, tučné maso, majonézy a alkoholu. Nepovažuji novou dietu jako dietu, a pokud chcete něco sníst chutné, určitě to udělat, aniž by proklínal.

Čtvrtý závazné pravidlo - je to cvičení. Mnoho kosmetické salony nabízejí speciální procedury pro líné. Vývojáři všech druhů strojky slibují ideální formy, které se objevují jako v pohádce. Ale všechny lákavé a snadný způsob, jak z tohoto druhu ne více než fikce. Jsme přesvědčeni, že fyzická aktivita a cvičení - to jsou tou pravou investicí do vašeho zdraví a krásy.

Pátým pravidlem je složitý - masáže a vodní procedury. A pak, a další - jednoduché a proveditelné v domácím akci. Skutečnost, že existují žaludek tělesného tuku, což je velmi obtížné odvolat. Snažte se, aby běh bez přerušení až do té doby, dokud se nebudete cítit vyčerpaný. Dotknete-li se břicho po takovém závodě, to bude zima. Ve snaze vyrovnat se s touto vrstvou tuku je těžké, ale můžeme to udělat. Po každém tréninku, musíte být intenzivně třít problémové oblasti masážní rukavici. Pak, když ve sprše, je opakovaně nutné změnit teplotu vody, horké střídá s chladem. Toto cvičení posílí účinek a bude vaše pokožka bezchybná.

Nyní se obrátit na detailní plán, jak odstranit tuk. Kromě všech výše uvedených, začneme provádět jednoduchou sadu cviků. Proveďte nohou pohybuje v každém směru - toto cvičení zpřísní vnější stehna. Proveďte 15 výkyvy těchto tří přístupů.

Pak se švihadlo a 10-15 minut. Je důležité, aby přeskočit dnů školení. Skákat dobře vyškoleni nejen svaly na nohou, ale i břišní svaly.

Nyní se pojďme mluvit o squatu. Toto jednoduché a účinné cvičení pro ideální tvar hýždí a stehen. Sestava patek na šířku ramen, s ohledem na skutečnost, že pata by neměla zvedat z podlahy. Chováme ruce nahoru a začínající firmy. Pro zvýšení zatížení, můžete použít závaží. Proveďte 15 sit-up ve třech setech.

Poslední cvičení - noha výpady dopředu. Začnou se zapojily bez komplikací, po 2 týdnech tréninku přidat činky. Toto cvičení můžeme vytvořit atraktivní siluetu stehna. Hýždě stala elastická, roste, získat sexuální zaoblený tvar.

Budeme-li řešit otázku, jak rychle spalovat tuk, pomáhají radikální metoda k odstranění až 10 centimetrů v objemu do dvou týdnů. Za prvé, tato technika je vhodná pro ty, kteří nevědí, jak odstranit podkožní tuk z břicha bez drahých návštěv salonů a fitness center.

Po dobu dvou týdnů, je třeba provést dva typy cvičení. Zpočátku jsme se obruč a točit to po dobu 5 minut. Je dobře prohřívá břišní svaly. Potom, kterým se mění nohy pod gauč, provádět břišní cvičení. Zvedněte tělo nepotřebuje dostatečně vysoká, vzroste na 45 stupňů. Nejdůležitější podmínkou - je to 50 opakování v jednom přístupu. Pak znovu 5 minut a zabalit další sérii. Dbejte na to, že rychlost zůstala vysoká, trvá nejméně tři přístupy.

Nyní je nejdůležitější částí techniky - to je obvyklý klystýr, který bude muset udělat za jeden den. Take studené vody není menší než 1,5 litru, přidejte jí dezert soli. Očista střev Samozřejmě - 2 týdny nebo 10 čistící klystýr. Nechceme jen vyřešit problém, jak odstranit tuk. Do dvou týdnů tříd a čištění bude trvat 5-7 kg, obnovil tělo čistící systém.

Upřímně věřím, že naše tipy vám pomohou a po několika týdnech se budete cítit dobře. Neváhejte projít životem na léto a nové zážitky!