Kolik kalorií spálili v chodu? Výhody spuštění zdraví a postavu

Zhubnout v pravidelných intervalech? Nebo prostě se rozhodli shodit pár kilo navíc? Nebo možná, vždy udržovat tvar těla a hmotnost? Je zajímavé, že i přes doporučení zdraví, mnoho lidí zapomenout na jednoduché věci, jako je běh. O kolik kalorií spálili jogging v dopoledních hodinách, ne hádat mnoho fanoušků diety a aktivní návštěvníky tvarování a fitness.

Mezitím se ty dámy (a mužů), kteří tráví 30 minut svého života dnem této činnosti, mnohem zdravější než ostatní. To nemusí být zřejmé. Ne, nemají svítit na jejich pohodu, ale když „přijde čas“ jejich vrstevníci běžet na lékaře s partou boláky, které tiše popíjení čaje na židli, nebo pracují ve svém dvorku.

Výhody běží pro postavu

Mnozí si ani představit, kolik kalorií běh - nejjednodušší cvičení, v tom smyslu, že není nutné znát žádné zvláštní tajné cvičení. Podle odborníků na výživu a autobusy pro 20-30 minut může dojít ke ztrátě tratě od 200 do 500 gramů. Total - až 3,5 kg za týden, potom v důsledku běhání! Obecně platí, že čím více člověk váží, tím větší hmotnost ztratil během tohoto monotónní, ale účinných cvičení.

Je však důležité dodržovat určitá pravidla, aby hmotnosti skutečně odešel. Za prvé, běh třeba, aby se trvalý, pravidelný. Za druhé, pokud se rozhodnete ranní hodiny a odpoledne a zejména večer - dejte pozor, abyste si dovolit, aby se přejídat v noci. Hned po cvičení možného nárůstu chuti k jídlu, a husté večeři zničí všechny podniky, a bude jedno, kolik kalorií spálili v chodu.

Zdá se, že cvičení je strašně monotónní. Mnoho dívek raději dělat fitness, aerobic a další cvičení, myslet si, že průběh bude jen krásné nohy. Nic takového! Se správným přístupem bude pracovat všechny svaly. Po několika týdnech zjistíte, že se staly mnohem štíhlejší!

ztrácí kalorií

Takže kolik kalorií spálíte běží? To závisí na několika faktorech:

1. Hmotnost pobíhají - co to je, tím více kalorií odpařit. Je to na rukou těch, kteří se považují za velmi silný. Pokud již váží 40-50 kg (a jste dospělý), bude ztráta minimální kalorií za kilogram je prakticky žádný dopad, ale brzy přijde obecnou harmonii na úkor vzhledu svalů.
2. Trvání běhů. 15 minut není moc co ztratit, optimální čas - od 30 do 40 minut. Ale to přijde, možná ne hned - stačí zvýšit dobu každý den málo.
3. Také, tam je rozdíl mezi tím, kolik kalorií se spálí při rychlé, pomalé a proměnlivé chodu.

Za půl hodiny můžete očekávat ztrátu asi 400 až 500 kalorií. Díky rychlému nárůstu běh zatížení, je možné ztratit více. Je také dobré pro změnu rychlosti. Pak tělo není tak rychle zvyknout na stres a hubnutí může zvýšit o 1,5 krát.

Jsme připraveni nejen k tomu, že jakmile je to, že vyvinul Dr. Bormental - tabulka kalorií - nepotřebujete. Tam bude další příjemné věci: odejít dušnost, zlepšení zdraví a pleť, zvyšuje pracovní kapacitu a dokonce stoupat denní náladu. A pokud si dokonce myslí o tom, že je čas začít!