Které svaly pracují při jízdě na kole a co jeho přínos pro tělo?

Dobrá nálada, ztráta nadváhy, štíhlé nohy - jen několik pozitivních účinků podaných na kole. Kromě toho je jízdní kolo je skvělý pohled na outdoorové aktivity a umožňuje spolu s přáteli nebo rodinou na průzkum okolí a vidět místní památky.

Výhody pro svaly

Za prvé, co svaly pracují při jízdě na kole. Samozřejmě, že ze všeho nejvíc podílejí nohy, počínaje nohou a lýtek, a konče boků a hýždí. Pokud jste správně zvednout náklad, budou stehna a lýtka stávají tónovaný a štíhlé. Ale to není úplná odpověď na otázku, o které svaly pracují při jízdě na kole. Kromě nohou, jízda na kole posílení zad a břicha. Nevytažený, slabé svaly v průběhu času, začnou odrazit. V souladu s tím, jejich váha se zvyšuje s každou cestu. Také, ruční práce, protože je to tak snadné není nutné držet volant při jízdě po nerovném povrchu. Zejména skalních triceps a biceps na koni na hoře a nezpevněných cestách. Jízda na kole má vliv na páteř. Z tohoto důvodu je důležité nastavit sedadlo a volant, aby vyhovoval svou výšku. Pokud se po cyklistické bolesti zad, je nutné zvýšit kolo o trochu výš. Sedět rovně, bez ohýbání volantu a bez zvyšování ramena. Pouze v tomto případě přinese svůj koních držení těla laskavost. Pro lidi zabývající se výhradně s cílem zlepšit práci srdce a dýchacího systému, nezáleží na tom, který svaly do práce na kole. Toto cvičení je větrání po celém těle - zvyšuje tepovou frekvenci, krev teče rychleji a lépe těla jsou nasycené s kyslíkem. Výsledkem je zvýšená odolnost. Se můžete obrátit na atlasu pro kulturisty vidět obrys, jehož svaly pracovat při jízdě na kole. Obecně platí, že musím říci, že jízda na kole postihuje svaly v těle, ale v různé míře.

hubnutí

Které svaly pracují při jízdě na kole, jsme diskutovali. Nyní zvažovat jeho dopad, pokud jde o hubnutí. Bike - skvělý simulátor pro odbourávání tuků. Když klidná jízda hodinu spálí 300 kcal a pro sportovní vyžití - cca 600 (totéž se spaluje v nepřetržitém běhu). Jakákoliv aktivní snaha spalovat tukové tkáně, ale jízda na kole lze doporučit i pro lidi s onemocněním srdce. Koneckonců, on je považován za nejbezpečnější, protože nezatěžuje tělo nad hodnotu nastavenou. Pravidelné cvičení bude udržovat optimální metabolismus a umožňují získat extra váhu.

Takže, my jsme vyřešili, které svaly pracují při jízdě na kole, bruslení a jak přispět ke snížení hmotnosti. Důležité je, že vždy poslouchat své tělo a jeho možnostmi. Pokud máte pocit, bolest ve svalech a únavu, je nejlepší snížit zatížení nebo dokonce kdykoliv přerušit cvičení. Máte-li naopak, stále existuje velká potřeba pro pohyb, to znamená, že vaše tělo se přizpůsobil tomuto sportu, a můžete postupně zvyšovat zátěž.