Perfekcionismus: co je to? Známky a metody likvidace

Co lidstvo změnilo k lepšímu, vyvíjet se, dosahovat ambiciózních cílů? Samozřejmě, touha po dokonalosti a dokonalosti. Tato touha, nebo jak se říká, perfekcionismus není vždy prospěšná pro lidskou psychiku. Jak definovat linii, za kterou touha dělat svět a sebe sama se stane posedlým patologickým nápadem? Rozumím.

Perfekcionismus: co je to?

Je snadné odhadnout původ slova. Přišlo z anglické dokonalosti (ruská dokonalost). Vědci věří, že fenomén perfectionismu je spojen s dávnými dobami. Tehdy se lidé naučili vyrovnávat se s hladem a přírodními prvky, vytvářet pohodlný prostor pro život a obrátit se na duchovní, vnitřní stránku své osobnosti. Není náhodou, že se v té době objevilo mnoho filozofických škol. Musí však být schopen rozlišit touhu po vynikajícím výsledku, diktovaném přirozenou motivací, z její patologické formy, která je vyjádřena v odmítání nedokonalosti. Osobní charakteristikou je, že perfekcionismus pozitivně ovlivňuje člověka, pokud jde o zlepšení jeho společenského postavení, osobních vlastností, profesního růstu apod. Patologická forma způsobuje neurotický stav, fixaci na fiktivním ideálu a dokonalý výsledek, který nelze dosáhnout. Myslíme si, že se nyní nebudete ptát sami sebe na otázku: "Perfekcionismus - co to je?" Ale další se objeví: "Jak zjistíte, jestli máte to?"

Symptomy

Perfekcionismus, jehož význam jsme uvažovali výše, má několik charakteristických rysů:

- vytváření nedosažitelných nebo nadměrně vysokých standardů;

- pochybovat o svých znalostech, úspěších, dovednostech;

- pevná fixace nedostatků a chyb;

- zvýšená náchylnost k kritice;

- pocit viny za nepodstatné nebo fiktivní chyby;

- přání jakýmkoli způsobem ospravedlnit očekávání druhých, navzdory vysoké složitosti nebo neproveditelnosti úkolu.

Pokud najdete alespoň jednu z výše uvedených funkcí, pak máte perfekcionizmus. Co je to a jaké jsou jeho znaky, jsme se naučili. Teď se podíváme, jestli se můžeme zbavit, pokud se stane patologickým.

Tři pravidla pro osvobození

Pokud se perfekcionismus, jehož definice nachází ve filozofických slovnících, stala nevize, posedlost, musí se okamžitě obrátit na psychologa. Pomůže zvýšit odolnost proti stresu a odstranit patologii. Ale existují pravidla, která mohou usnadnit fixaci perfekcionisty na výsledek:

1. Neberte kritiku

Je zřejmé, že pokud člověk vynaloží maximální úsilí na dosažení výsledku, bude kritika pro něj urážející. Neberte to příliš vážně. Nezapomeňte: každý hodnotí okolní skutečnost prostřednictvím hranice životních zkušeností a je prostě nerealistické potěšit všechny.

2. Objektivně zhodnoťte výsledek

To je nezbytné pro snížení faktoru stresu. Například, jestliže jeden vysoký kandidát najednou zklamal jednu zkoušku, nebyl by z toho ústavu vyloučen. A určitě to nebude hanba. Musí prostě jen převzít materiál, to je všechno.

3. Zůstaňte klidní

V okamžiku, kdy dojde k závodu na výsledek, okamžitě zastavte, ignorujte situaci a dejte několik hlubokých výdechů. Nyní pokračujte v práci.

Říkali jsme vám takový fenomén jako je perfekcionismus: co to je, jaké jsou jeho znaky a pravidla pro boj s ním. Samozřejmě je ideální snažit se, ale pokud to nepoškodí vaše duševní zdraví.