Protein-fat dieta pro hubnutí: základní principy, menu a výsledky

Dosavadní stav stravy s bílkovinnými tuky je velmi populární. S jeho pomocí můžete ztratit i největší nadváhu bez toho, aby se vaše zdraví ublížilo. Naopak, zažijete neuvěřitelný nárůst energie a kolosální energie. Při dodržování všech zásad správné výživy postupně začnete zaznamenávat, jak získáte tělo vašich snů.

Účinky na tělo

Ve skutečnosti se tato technika příliš neliší od jiných metod korekce hmotnosti. Ale přesto budeme zvažovat všechny jeho detaily, abychom pochopili, co náš organismus očekává.

První a nejdůležitější je skutečnost, že tato strava znamená snížení množství sacharidů. To je důvod, proč se hmotnost začíná snižovat v důsledku eliminace nahromaděné mastné vrstvy v problémových oblastech hýždí, nohou, boků a břicha.

• Hlavním zdrojem příjmu energie v těle se stává tuk, což urychluje mechanismy vynakládání již uložených zásob glykogenu těla.
• Dieta s bílkovinnými tuky díky své správné adherenci významně zvyšuje odolnost těla, stejně jako jeho vytrvalost a schopnost odolávat negativním faktorům prostředí.
• Postupně si všimnete, jak se vaše váha začíná vrátit do normálu. Současně lidé s nadváhou začínají zhubnout. Ale ti, kteří nemohli získat alespoň malou masu, začali naopak bahnité. Proto můžeme s jistotou říci, že dieta s bílkovinnými tuky je absolutně vhodná pro všechny.
• Dále se vytváří práce všech orgánů a systémů těla, což je jeho jasný plus.

Nicméně pouze na jedné straně se může zdát, že tato strava je naprosto ideální. Ve skutečnosti si každý nemůže zvyknout na takovou stravu. Není snadné se zbavit svých oblíbených sacharidů. Někteří lidé, vedeni principy takové výživy, začínají vnímat nepohodlí v žaludku, stejně jako slabost, časté závratě a celkovou malátnost.

Dnes můžete slyšet jen obrovské množství pozitivních a negativních recenzí. Můžete najít hodně kritiky právě proto, že není tak snadné sedět na takové stravě. Ale ti, kteří se mohli překonat, nejen získali váhu svých snů, ale také se chlubili výborným zdravím. Vědci věří, že taková strava je ideálním řešením pro ty lidi, kteří chtějí mít působivou svalovou hmotu bez použití pomocných nástrojů.

Autorizované potravinářské produkty

Protein-fat dieta pro hubnutí doporučuje začlenit do stravy tolik tučných a bílkovinných potravin. V tomto případě jsou nejlépe minimalizovány sacharidy a cukry. Ale zcela je vyloučit ze stravy se také nedoporučuje. Je velmi důležité se naučit, jak určit správnou rovnováhu.

Takže pojďme zvážit, jaké druhy tuků můžete jíst. Odborníci doporučují dávat přednost mastným odrůdám masa a ryb, stejně jako tuku a vedlejších produktů.

Mezi bílkovinné potraviny patří slepičí vejce, stejně jako široká škála mastných mléčných výrobků. Mimochodem, můžete jíst asi pět nebo osm vajíček denně.

Sacharidy by však měly být léčen lépe. Opět nejsou to zakázané výrobky. Ale přísně je omezit, je to stále nutné. Během stravy je dovoleno jíst malé množství zeleniny, těstovin a chleba.

Ale z cukru, ovoce, bobule, margarínu a obilovin se budou muset trvale vzdát. Vedené seznamem těchto produktů a doplňte stravu. V žádném případě však nezapojujte do amatérů. Nezapomeňte konzultovat odborníka na výživu a rozhodnout se společně. Koneckonců, možná prostě nemůžete použít tuto techniku.

Existují nějaké kontraindikace

Zvažte, tučné potraviny ve velkém množství nemají vždy pozitivní vliv na vaše tělo. Někdy jeho použití vede k extrémně negativním důsledkům. Dieta s bílkovinnými tuky, o které si můžete přečíst v tomto článku, je v těchto případech zakázána:

• Nesprávný metabolismus dědičného charakteru;
• Období těhotenství, stejně jako kojení;
• Různá onemocnění gastrointestinálního traktu.

Ve skutečnosti existuje obrovský počet lidí, kteří sní o boji s nadváhou, jíst tuky a masné výrobky. Ale navzdory všem těmto potěšením, nemohou to všichni lidé, kteří sní o ztrátě hmotnosti, udržují.

Důležité principy ztráty hmotnosti

Nestačí jednoduše použít libovolné množství výše popsaných produktů. Neměli bychom zapomenout na některé jemnosti opravy hmotnosti. Zvažte několik pravidel, podle kterých můžete hubnout mnohem rychleji:

• Jezte pouze schválené potraviny, ale odmítněte užívat sacharidy.
• Při sestavování nabídky je velmi důležité dodržet správnou rovnováhu. Pro dvě nebo tři části tuku se odebírá jedna část sacharidů.
• Buďte připraveni na skutečnost, že tato strava obsahuje pouze dvě základní jídla. Zahrnuje obědy a snídaně. Samozřejmě, že vás nikdo nedovolí a večeři, ale je lepší nechat to vůbec dělat.
• Při jídle jste v nejvíce uvolněné atmosféře. Odkládejte všechny ostatní případy, stejně jako komunikaci. Nečtěte to vůbec, nebo se sledujte televizi. Nejlepší je jíst sama.

• Po každém jídle je nejlépe trochu odpočívat v ležatém stavu asi půl hodiny. A teprve po dvou a půl hodinách můžete začít provádět jakoukoli fyzickou aktivitu.
• Podle doporučení odborníků můžete jíst jen dva nebo třikrát denně, ale nezáleží na tom, kdy to uděláte.
• Strava s bílkovinnými tuky (menu najdete v tomto článku) ohromí mnoho lidí tím, že můžete jíst tolik, kolik chcete. Nicméně v tom leží malý trik. Používáte-li pouze produkty popsané výše, nemůžete je jíst ve velkém množství.
• Zatímco používáte principy takové výživy, jděte do nemocnice pravidelně, abyste mohli vzít testy, které pomohou určit vaše zdraví.
• Ale zákaz snacků obvykle frustruje velké množství lidí.

Protein-fat dieta pro ztrátu hmotnosti Kovalkova

Dr. Kovalkov je světoznámý odborník na výživu, stejně jako majitel kliniky. Téměř všichni pacienti, kteří se k němu obrátili o pomoc, v boji proti nadváhy. Program Dr. Kovalkova obsahuje nejen doporučení pro správnou výživu, ale i obecné rady. Při použití této techniky může každý člověk ztrácet váhu co nejvíce a snadno zvládne svou vlastní váhu.

Dieta s bílkovinnými tuky Kovalkova má několik etap, na každém z nich se se svým tělem stane neuvěřitelné věci.

Přípravná fáze

V tomto okamžiku bude vaším cílem vyčistit střeva. Tato fáze obvykle trvá přibližně tři týdny, během tohoto období můžete ztratit asi pět kilogramů. V této fázi se musíte vzdát sladkých a mastných potravin, stejně jako alkoholu a brambor. Ale velké množství zeleniny a ovoce, naopak, je vítáno. V tomto případě musíte vypít dostatek vody. Asi deset sklenic denně.

První fáze

Navzdory skutečnosti, že dieta Kovalkov se nazývá bílkovinný tuk, název se zcela neodůvodňuje. V tomto případě by měla vaše strava sestávat ze zeleniny, mléčných výrobků, vajec a nízkotučného masa a ryb. A je nejlepší upřednostňovat rostlinné tuky. Zvláštní důraz je kladen na jablka. Musí jíst velké množství. Obvykle je první stupeň této stravy velmi těžké. Koneckonců, není snadné, jen na pár týdnů, abychom si odvážili jíst sladké a jiné oblíbené pokrmy. Nezapomeňte také na fyzické cvičení. Koneckonců, bez nich nebude ztráta hmotnosti tak snadná.

Druhá fáze

Tato fáze se považuje za nejdelší a může trvat i více než rok. V této fázi musí dojít k významným změnám ve vašem těle. Nyní byste měli konzumovat co nejvíce proteinových potravin a zeleniny. V jídle se nemůžete těžce omezovat, ale nezapomeňte jít na sport. Tato fáze by měla být doprovázena velkým množstvím fyzických cvičení. Nejlepší je začít ráno s jog a sklenicí teplé vody. Jogging může být nahrazen jednoduchou procházkou, ale co nejdříve to udělat. Je to ideální, aby to bylo v šest hodin ráno. Tato fáze by měla pokračovat, dokud nebudete spokojeni s vaší váhou.

Třetí etapa

Ještě jedna etapa. Třetí etapa znamená, že již můžete plně kontrolovat váhu. Naučíte se, jak se rozhodnout sami o sobě, co je dobré pro vaše tělo a co je špatné. V každém případě se však snažte vyhnout potravinám s vysokým glykemickým indexem. Jedná se o dietě s proteinovými tuky Kovalkov.

Nabídka stravy s bílkovinami a tuky

Zvažte přibližné menu několik dní. Můžete střídat produkty a přidat další. Hlavní věc je porozumět zásadám. Takže, podle principů povoleného a zakázaného jídla, sestavíme přibližné menu několik dní.

První den

Na snídani si můžete smažit několik vajec s použitím másla nebo rostlinného oleje. Jezte plátek chleba a rajče. Můžete pít čaj se smetanou. Na oběd můžete jíst smažené nebo pečené vepřové maso a pár vařených brambor. Pokud nemůžete udělat bez večeře, pak osvěžit se zakysanou smetanou a zakysanou smetanou.

Druhý den

Na snídani si můžete smažit dvě vejce s klobásami a slaninou, stejně jako jíst kus chleba a vypít sklenici mastného mléka. Na oběd, smažené brambory, sendvič s máslem a sýrem a čajem jsou dokonalé. Na večeři můžete jíst několik palačinků s tvarohem.

Třetí den

Na snídani si promluvte s omletou a plátkem praženého tučného masa. Jedzte jednu okurku. Na oběd - palačinky s masem a zakysanou smetanou. A na večeři můžete smažit houby s masem a vypít sklenici kefíru.

Pomocí těchto a podobných produktů můžete vytvořit vlastní nabídku. Držte se, dokud se nebudete cítit dobře. V případě onemocnění vždy konzultujte dietníka a spolu s ním si vyberte jinou dietu.

Hodnocení a výsledky lidí, kteří se snažili tento způsob ztráty hmotnosti

Bílkovinná strava (recenze a výsledky budou popsány v této části) je velmi populární, protože mnoho lidí "koupí" chutné pokrmy. Nicméně recenze tohoto způsobu jsou docela rozporuplné. Někteří pacienti jednoduše nemohli následovat, protože byli extrémně nemocní. Naopak, ostatní se cítili velmi dobře.

Nicméně, doufám, že za pár měsíců budete moci ztratit velké množství kilogramů. Ve skutečnosti je všechno zdaleka ne tak. Hmotnost bude velmi pomalá. Snad tyto principy výživy musíte dodržovat několik let. Ale s dobrým zdravotním stavem získáte vynikající výsledky.

V žádném případě nepoužívejte takovou dietu během těhotenství a kojení. V takovém případě byste se měli řídit pouze zásadami vyvážené stravy.