Stephen Amell: Body Workout

Stephen Amell byl získává na popularitě, protože z „Arrow“ série. To ukazuje, že publikum neví, z první ruky o fyzické kondici herce. To, co dělá cvičení, aby se dosáhlo takovou formu? Výcvikový program Stephen Amell přejeme hodně naučit.

rozvinuté svalstvo

Mohutně stavěné tělo slavného herce nezůstane bez povšimnutí, tak to může být velmi užitečné se připojil v roli bohatého hrdina Oliver královna. Má všechny vlastnosti superhrdina:

• Nahuštěné svaly hrudníku.
• Čistou úleva stiskněte.
• Křídla zřetelné.
• Široká ramena.

Vytvářet a udržovat fit tělo je velmi obtížné, ale herec je velmi snažil pro tuto roli. Je dobře známo, že vyvážená strava během tvorby těla je nutné. Ale nemůžeme minimalizovat význam silový trénink. Mnoho fanoušků si koupil po celém světě Stephen Amell. Tréninky umožňují udržovat tělo ve vynikající formě.

Cvičení z herce

Navrhujeme zvážit 5 cvičení pomáhat, aby tělo, stejně jako těla Stephen Amell. Pokud ukážete snahu, pak několik měsíců tvrdého tréninku, můžete dostat blíže k postavě Oliver Queen.

V těchto cvičení se účastní více svalových skupin. Výcvik vliv na největších svalových skupin s cílem zvýšit vizuální efekt. K dosažení úhledně složenou strukturu těla musí být zajištěna rovnováha ve cvičeních. Pokud máte soustředit jen na jednu svalovou skupinu, bude to zkazit celkový dojem. Ve skutečnosti, postava Stephen Amell přitahuje pozornost s jeho symetrie. Všechny úkoly, které mají být provedeny 6-10 krát ve 4 sadách. To pomáhá vytvářet tělesnou hmotnost a sílu. Z těchto cvičení říci osobně Stephen Amell. Výcvikový program je snadné a každý to může zvládnout.

1. stálé vzpěračská činka bench press. To je úžasné cvičení na svaly ramen a triceps. Při provádění každý přístup je nezbytný k dosažení maximálního účinku. Hmotnost palačinky vybrané takovým způsobem, že poslední lavice byla provedena doslova na poslední pokus. Ale před prvním přístupu je třeba dobrý trénink. by měla být zvýšena Přístup k přístupu hmotnosti, a počet opakování - snížení (z 12 na 6).
2. Tah. Jedním z nejpozoruhodnějších cvičení je tah. Je možné načíst velmi velký počet zpětných a svaly na nohou v jednom přístupu: Gluteus, záda, boky a dokonce i předloktí. Provést následující 4 sady zásadě podepsal první cvičení. Stephen Amell doporučuje dělat cvičení v kombinaci s správné výživy.
3. Činka bench press od hrudníku. Takže můžete úspěšně nafouknout svaly hrudníku. Žádná jiná cvičení dá lepší vizuální efekt. Zlepšení bude patrný během jednoho měsíce pilného tréninku s pozvolným, ale stálým nárůstem hmotnosti.
4. Tah činky k opasku. Cvičení účinně působí na horních zádových svalů. Protože tyto svalové skupiny jsou zapojeny do jiných cvičení, bude hmatatelný efekt bude patrný během 2 týdnů tvrdého tréninku. Zároveň budete mít možnost, aby napumpovat své bicepsy. To je pravidelně dělá Stephen Amell. Školení se stala součástí jeho života.
5. Pull-up. Tato závěrečná cvičení cyklus, který využívá hmotnost nákladu. Všichni zúčastnění svaly horní části těla. Je nutné provést reverzní uchopení. To je nezbytné pro dosažení 12-14 opakování v každé sadě 4 přístupů.

Výcvikový program

Cvičení je třeba začít 3 krát týdně, střídající se se zátěží na srdce. Jeden den na odpočinek, takže svaly mohou obnovit. Odpočinku mezi cvičeními by měla být asi 3 minuty, a mezi sériemi - 1 minutu. Zátěž na srdce by mělo být přísně dávkovat. V některých případech, jako je zrychlený metabolismus, nemohou vykonávat. Nic kůže z jeho fanoušků Stephen Amell. Cvičení a strava se musí stát způsobem života, získat požadovaný výsledek.

Cardio mohou být různé: běh, skákání přes švihadlo, cvičení v bazénu. Je jakákoliv činnost, která způsobuje, že srdce bít rychleji a zvyšuje pocení.

Zvýšení dopadu školení

Stephen Amell školení byly vypracovány jednotlivě pro herce. Dopad sportu zvýšit následující kroky:

• Nárůst spotřeby potravin je nutné pro růst svalové hmoty. Zvláště důležitý protein potraviny: mléko, masné výrobky, vejce.
• Počet jídel za den by měl být menší než 5, je lepší snížit velikost bloků. Není nutné, aby párkrát absorbovat denní sazba.
• Stále rostoucí zátěž pro dosažení nejlepších výsledků. V případě, že hmotnost nezvýší, a svalový růst se zastaví.

Pokud se budete řídit těmito jednoduchými pravidly, a aby přísně dodržovala programovací cvičení, pak v příštím měsíci se budete cítit, jak vaše tělo začne měnit k lepšímu. Když jste neustále obsazeno jakoukoliv silou, aby se vaše tělo vypadat jako postava herce. Stephen Amell tréninkové situace a domnívá se, že bez disciplíny je možné dosáhnout výšky v jakémkoliv oboru.