Dieta jogurt: funkce, pravidla a výsledky

S příchodem jara každá žena utápí v touze vypadat prostě perfektní. A že jsme připraveni na všechno: tělocvičny, jogging, nové toalety, a samozřejmě, stravě. Jak můžete dát na krásné jarní šaty, když se zpod něj vidět všechny zimní výstřelky? A s příchodem dalšího jara každá žena váhá o jaký druh moderních systémů pro hubnutí lze dosáhnout výsledků rychleji.

V tomto případě je žádoucí, aby snížení hmotnosti bylo bezpečné pro zdraví, stejně jako není provokovat jeho rané sadu po návratu do běžné stravy. Zázraky se nedějí, ale tam je světlo na produkt, který je výživné a snadné. Že je schopen rychle uspokojit hlad, nasycení tělu potřebné živiny a stopové prvky, ale zároveň přispívají ke snížení hmotnosti. Uhodli jste? Samozřejmě, dnes, vaše pozornost bude představen na dietní jogurt.

Přehled

Ze všech systémů, které nabízejí omezený jídelníček pouze jednoho výrobku, to je nejšetrnější k tělu. Strava jogurt je ideální pro lidi, kteří trpí chorobami trávicího traktu. Kromě toho, v některých případech i samotní lékaři nabízejí osoba půst dnů s použitím mléčných výrobků, a to zejména v období akutní zánět žaludku, žlučníku nebo žaludeční vřed. To znamená, že škoda z toho nebude přesný.

Strava jogurt ve skutečnosti odkazuje nejšetrnější. To nemá žádné věkové omezení a prakticky klást nároky na těle. Jeho snadno sledovat, a v důsledku toho v týdnu ztratíte až 3-4 kg.

Použití osvěžující nápoj

Všichni jsme slyšeli, že protein je základní stavební kameny lidského těla, zejména svalů. Většina lidí se rozhodne zhubnout, to eliminuje zdroje bílkovin: maso, mléko, sýry. Výsledkem je, že tělo začne spotřebovávat svalové hmoty, metabolismus se zpomaluje a zastaví proces hubnutí.

Strava jogurt postrádá tento nedostatek. Celkem 100 gramů nádherné pití vám dává asi 19 gramů bílkovin. Současně kalorií přírodní produkt velmi nízká. Podléhají pravidlům nebudete chybí bílkoviny. Ale to není všechno. Fermentované potraviny jsou bohaté na vitamíny a minerály, aminokyseliny. Často nedostatek těchto látek vede k letargii a malátnost při dietě. Přírodní jogurt zvyšuje imunitu a zlepšuje trávení a látkovou výměnu. To znamená, že může dojít ke ztrátě nejen hmotnost, ale také zlepšit své zdraví.

Jogurt může být stravě pít každý den, i když to nebylo omezení stravy, ale pouze k nim. Díky užitečných bakterií z těla rychle vylučuje toxiny a odpady. To vylučuje možnost dysbiózou, odstraňuje tíhu a nadýmání, zácpa léčí. Vaše tělo bude vděčný.

Co byste měli vědět

Navzdory prospěch mléčných výrobků, je důležité si uvědomit, že každá strava musí být dohodnuto s lékařem, v opačném případě to může poškodit vaše tělo. První věc, kterou si určuje délku. To se nedoporučuje, aby v souladu s mono-dieta příliš dlouho, nejlepší čas - 3-10 dní. Poté můžete pokračovat v částečném omezení, která má nahradit jogurt večeři s nízkým obsahem tuku. Nicméně, pokud mluvíme o dietě ve své nejčistší podobě. Po určitou dobu, může dojít ke ztrátě až pět kilogramů. Základem jídelníčku bude nízkokalorický jogurt. Současně by měla být věnována maximální pozornost na kvalitu nápoje.

Zcela vyloučit ze stravy soli a cukru, majonézy a chleba. V tomto případě je poslední jídlo by mělo být nejpozději do 18:30. Nicméně, pokud jste přišel domů pozdě, můžete být veden jiným způsobem. Vzhledem k večeři před spaním by měla být nejméně 3 hodiny. V závislosti na nastavení pro kyselé mléčné výrobky na bázi pridat otruby, ovoce a zelenina (kromě banánů a hrozny), vařené vejce a maso. Nebojte se, tyto produkty jsou nejen velmi užitečné, ale také bezpečné místo pro své pasu při správném používání.

Vybrat ten nejvhodnější produkt

Dieta jogurtový nápoj je určen nejen zbavit tělo nadváhy, ale i vylepšit. Proto okamžitě zapomenout na jasných sklenic v supermarketech. Jsou plné konzervačních látek, sladké přísady, zahušťovadla a látky určené k aromatizaci. Nic naživu už není taková směs. Nejlepší volbou - je vařit doma v jogurtu. Na tom není nic složité, stačí si koupit vysoce kvalitní mléko, fermentují a strávit nějaký proces vaření čas.

Pokud je to příliš složité pro vás, přečtěte si pozorně informace na obalu. Kalorický jogurt by neměla přesáhnout 66 kcal na 100 g výrobku, a obsah tuku 1,5%. V tomto případě je doba použitelnosti může být maximálně 3 dny. Ideal - je živé potraviny jako „Narine“. Vždycky prodávají čerstvé, cukr a látky určené k aromatizaci.

léčebné diety

To je často používáno pro jogurt. „Dieta 5“ - je prvním krokem k uzdravení tak hrozné onemocnění, jako je zánět žlučníku, slinivky břišní, žaludku. V akutní fázi mírného dietě s převahou kysaného mléčného výrobku a tím zmírňuje bolest a nadměrnému zatěžování zažívacího ústrojí. U chronických forem jogurt je doporučeno pravidelně a během remise pít, aby se zabránilo poškození. Základem stravy jsou bílkovin a sacharidů, ale většina tuku je eliminován. To platí pro všechny produkty, které se objeví na vaší pracovní ploše. Tukové jogurty obsah, jedlá, by neměla být vyšší než 2%.

Přibližná strava po dobu 3 dnů

Pro začátečníky to bude tou nejlepší volbou. Budete mít možnost vyzkoušet, při čištění těla a nemá mu nezpůsobí žádnou škodu. Tak začneme naši třídenní výlet.

Za každý den, potřebujeme 500 g jogurtu, 400 gramů ovoce a zeleného čaje bez cukru. Výrobky jsou od sebe odděleny tak, aby se ukázalo 5-6 jídel. Během přestávek je nutné pít vodu. V den, kdy by ne méně než 1,5 litru. Tím se urychlí proces spalování tuků a odstranění toxinů. Tato jednoduchá strava jogurt. Recenze říkají, že to může být výborným výchozím bodem pro další hubnutí, protože tělo je důkladně očištěna od toxinů a melodií na zdravou výživu.

dlouhý závod

Chcete-li získat hmatatelné výsledky, doporučuje se podívat na následujícím schématu. Dieta je měkčí, takže tělo nebude zbaven z nejdůležitějších látek. Kromě jogurt a ovoce jsou povoleny jíst zeleninu a ryby, ovoce a vejce, maso a otruby chléb. Poměr za den se vypočítá následujícím způsobem: 100 g proteinu, 400 g a 500 g ovocného jogurtu. Hlavní věc - .. trpělivost, takže proces hubnutí nějakou dobu trvá.

Produkty mohou být rozděleny zhruba následovně. K snídani můžete pít čaj a jogurt s kouskem chleba. Za to, že najdete svačinu ovoce. Oběd - důkladná typu jídla, tak vařené maso, lehký salát a chléb. Při obědě ovoce a jogurt. A k večeři jen sklenici kyselého mléka nápoj. K udržení takového strava není příliš obtížné. Během prvního dne se ztratilo přibližně 700 gramů hmotnosti. A pocit hladu neobtěžuje. Naopak, recenze říci, že druhý den se budete cítit lehkost a živostí.

Tvaroh a jogurt dny

Kdo nemá rád tuto kombinaci, něžný a velmi chutné? Ale jedna věc - k jídlu pialki Tvarohový dezert každých několik dní, a něco zcela jiného - kompletní stravování: sýr, jogurt a ... všechno. Obtížné udržet, ale tato verze moci je účinnou zbraní v boji proti nadměrné hmotnosti. Je určen pro 6 dní, ale to může být snadno přeměněn na třídenní. Ano, budete potřebovat jeden den na 600 g vysoce kvalitního jogurtu. Rozdělit na 5 částí. Kromě toho, každá část bude muset jíst lžíci tvarohu. V důsledku toho může dojít ke ztrátě až 1 kg za den, které vám vydrží.

Chtěl bych ještě jednou říci, co může být jogurt v potravě. Obchody, ovocné dezerty nemusí vyhovovat. Najít skutečně užitečný produkt bez cukru a škrobu - to je skutečný problém. V tomto případě, nízkotučný jogurt - to není nic víc než sebeklamu. Obsahuje velké množství škrobu, který je velmi rychle vstřebává do těla. V důsledku toho, za 30 minut se budete cítit hlad.

Dukan dieta

To je populární dnes pro snížení hmotnosti systém, který je založen na diety. Celý cyklus je rozdělen do čtyř fází. První z nich se nazývá „útok“. On je nejvíce obtížné, ale nezbytné přizpůsobit těla ke snížení hmotnosti. Bylo to během těchto 10 dní, bude základem vašeho jídelníčku být bílkovinné potraviny.

Menu - je libové maso, drůbež bez kůže, ryby a mořské plody, vejce, nízkotučné mléčné výrobky. A co poslední říká Dukanova dieta? Jogurt nebo jogurt může být velmi účinným doplňkem stravy na podporu rychlé hubnutí, odstranit pocit hladu a nasycení těla s nezbytných vitamínů a minerálů. Hlavní věc je používat výrobky byly bez mastnoty. Za 10 dní si můžete přijít o 5 až 10 kg, což je silným stimulem pro pokračování dietu. Tři následná ztráta hmotnosti cyklus je také nevylučuje přijímání mléčných výrobků, a to je užitečné, chutné a výživné.

Půst jogurt dny

Pociťovat zlepšení celkového stavu organismu, stejně jako snadnost ve střevě, je to velmi užitečné jednou týdně utratit výhradně na přírodní jogurt. Budete muset najít prodeje nebo udělat kvalitní produkt. Během dne se nechá vypít asi 1,5 litru nápoje. Doplněk může sloužit ovoce nebo bobulí. Během dne se ztratí více než 1 kg, ale ten pocit lehkosti nenechá na dlouhou dobu. I s hrubými poruchami dietou (zneužívání sladkých a tučných jídel) pravidelně při dodržení těchto jednoduchých pravidel umožní podporu ve formě trávení a aby se zabránilo vážné zdravotní problémy. Hlavní věc - je použití pouze vysoce kvalitní jogurt bez aditiv a konzervačních látek. Proto je nejlepší koupit jogurt a začít vařit zdravou snídani pro svou rodinu sám.