Kouč sám: jak dům bude plný hudby

Posilovna, určitě - skvělé místo pro rychle přinést sami ve skvělé fyzické kondici. Osobní trenér může urychlit tento proces, a jejich vlastní nadšení daleko převyšuje halu jako absence a absence mentora. Máte-li zájem o tom, jak dům bude plný hudby, pak se připravte na zjevení.

Začínající kulturisté často překvapeni tím, že budovat svalovou hmotu a vytváří neuvěřitelně sportovní postavy nemusí nutně získat nákladnou záležitostí stroje a sadu speciálních tyče, činky a speciální váhové zvláštním fyziologickém stavu.

Hlavní část, která má být zrušena, je vaše vlastní tělo. Zde si můžete stáhnout svaly doma, pokud budete jednat postupně v pořadí a aniž by se snažil dostat všechno najednou. Zkušenosti ukazují, že rychlý výsledek je velmi nestabilní a dokonce i nebezpečné pro lidské zdraví. Paže a ramena čerpané všemi možnými zhimami, bude to vyžadovat obvyklé číselníky činky v perspektivě - Rode. V počátečních fázích, pokud jste úplný začátečník, je lépe pochopit, jak dům bude plný hudby bez skořápky vůbec.

Push-up - to je ve skutečnosti součástí pozvednutí své vlastní váhy v určité poloze. Zkuste přesunout své ruce širší a cítit to, co svalové skupiny napínat různé pozice rukou. Závažné výsledky mohou poskytnout statické zatížení, například pokus se pohybovat na stěnu ložiskové bytu. Je nemožné vytvořit krásný svalovou úlevu a zároveň nezvyšovat fyzickou sílu a vytrvalost, a pokud se tyto pojmy jsou vzájemně propojeny, příslušný závěr. Můžete rock dům, vytvářet fyzické databáze, která bude větší a krásný terén. Žádná jiná cesta, první základna, pak se obrátil.

Největší chybou kulturistů, kteří se věnují bez trenéra, je nerovnoměrné zátěži a pokus ignorovat signálům svého těla. Pokud víte, jak se dům bude plný hudby a věnovat pozornost přesně těch svalových skupin, které jsou nejdůležitější atributy krásné tělo, je zde riziko, zničit vyvážené obrysy postavy. Výsledkem může být skvělý ramenního pletence, krásně vysledovat svaly paží, velkou ABS a nohy slabé bezvýrazné, že zkazit celý obraz. Čerpadlo do nohy může být pouze nejnudnější ve světě cvičení - dřepy a zhimom nohy ležet. Střídáním tyto dvě cvičení, můžete dosáhnout odolnosti hlavní svalové skupiny, pak můžete přidat výpady, dřepy s váhou. Můžete vědět, jak dům bude plný hudby, ale chybět práci na nohou!

Další slabou stránkou nezávislých tělo stavitelé - spin. V první řadě proto, že není vidět. Je velmi obtížné posoudit, zda je zátěž spravedlivě rozdělovány na zádové svaly. Vzhledem k tomu, že je velmi snadné přehánět - páteř nemá rád kudrlinky. To je důvod, proč jsme se poslouchat signály těla. Jakékoli podezřelé bolesti páteře nebo kloubů je jasný a jednoznačný signál pro ukončení pracovního poměru.

Práce na růst svalů dochází v těch okamžicích, kdy spíte nebo odpočinku, takže loading období se musí střídat s obdobími klidu. Silový trénink není nutné provést každý den, aby vaše svaly čas na růst nových svalových vláken. No, v případě, že třídy jsou plynule střídají mezi silový trénink, kardio, rychlostní trénink. Ujistěte se, že věnovat pozornost stravě, nebo nebude fungovat, ne, i nejkrásnější a ten správný program, aby budovat svalovou úlevu. V případě, že tělo nikde vzít protein, budou svaly nebude tolik, kolik chtěl. Kombinace stresu, správné výživy a odpovídající doby odpočinku vytvořit opravdu krásné tělo, které je navíc zdravé pro všechny fyziologické parametry.