Jak zhubnout doma: tipy, techniky, poradenství

Každá žena sní o krásné, štíhlé postavy. Ale často nesprávné, nevyvážené složení výživa, sedavý způsob života společný mnoha administrativních pracovníků, a právě neustálé zaměstnávání rodinných záležitostí neumožňují věnovat dostatek času na jejich vzhledu. Ale dříve nebo později, všechny tyto faktory mají vliv nadváhu kolem pasu a boků. Jste ztratili sebevědomí, zhoršuje celkový zdravotní stav, protože obezita, i ty jemné, provokovat problémy s trávicím traktu, s tlakem: to může být jak zvětšovat a zmenšovat. Také lidé, kteří mají nadváhu, je často vysoká hladina cholesterolu v krvi, srdeční problémy - seznam je nekonečný. Samozřejmě, můžete říci, že hypermoderní stravy nemáte čas a peníze, a výlety do posilovny a odnést cenné hodiny, které byste mohli strávit s rodinou, plus předplatné více či méně slušné kondici může významně vyprázdnit peněženku , Ale výstup je tam pořád: jak správně zhubnout doma, přečtěte si náš článek. Domníváme se, že několik způsobů a dietami, že nebude trvat hodně času, ale budou moci dát vynikající výsledky i po krátké době - za týden nebo dva, a my se s vámi podělit tipy a triky, které dělají každý den opustí své tělo navíc váha. Zní to skvěle, že?

Jak zhubnout doma: seznam tipů pro každý den

Tyto pokyny vám pomohou, aby se postupně zbavit se nadváhy, a co je nejdůležitější - naladit výsledek. Nezapomeňte, že i když mnoho zázračné diety slibují ztrátu 5-7 kg v jediném týdnu, kdy jsou používány existuje riziko, jak narušit jejich zdraví a dostat dumpingové kg zpět. Po masivní úbytek na váze - to je vždy stresující pro tělo, a po dokončení dietu, nikdy nemůžete předvídat, jak se bude vaše tělo chovat, když se vrátíte k běžné stravě.

Způsoby, jak zhubnout doma:

1. Sledujte každodenní rutinní a stravovací režim. Tato zdánlivě jednoduchá rada málo lidí používat. Koneckonců, rytmus života je velmi nepředvídatelná občas zastavil v práci až do konce sestavy nebo projekt, často odměnit sami bohaté a pozdní večeři. Naučte se ovládat vaši chuť k jídlu a jíst snídaně, obědy a večeře v přesně určených hodinách. V tomto případě je poslední jídlo by mělo být méně než 4 hodiny před spaním.

2. Nepijte alkohol. Všichni víme, že alkohol (všechny jeho formy) je velmi vysoký obsah kalorií. Navíc, během nebo po jeho použití někdy přijde velmi silné a nekontrolovatelné chuť k jídlu. Vyhnout se těmto vedlejším účinkům, co na to říct, alkoholické nápoje jsou škodlivé samy o sobě, to je nejlepší úplně opustit jejich použití. Maximum, které si můžete dovolit dovolenou, je to pár skleniček suchého vína.

3. Pomocí improvizované simulátory, například branky nebo lana. K tomu, nemusíte chodit do posilovny, protože tento druh zdatnosti vyžaduje velmi málo místa a zařízení stojí cent. Například, můžete se obrátit na obruč, čímž se vytvoří tenký pás, zatímco sledoval svůj oblíbený pořad. Jen půl hodiny denně, a po 2-3 týdnech výsledky budou viditelné pro všechny.

4. Změňte jídla, ze kterých budete jíst jídlo. Každý ví, že efekt „plné desky“ jako dítě jsme použili vnutit své vlastní potraviny do té míry, že může naplnit celý pokrm. A teď malý trik: aby deska byla plná, a část byla poměrně malá, stačí se nádobí méně než polovinu, které běžně používáte. Po nějaké době jste překvapen, že je schopen nahrát a malé porce.

5. Je také velmi užitečné mít blog hubnutí. I když jste nikdy obviňuje sám grafomanie, přesto ovládat kalorií spotřebovaných je velmi užitečné sepsat všechno, co jíst a pít. Pak můžete jasně sledovat a kolik pít čistou vodu (vědci doporučují používat až 8 sklenic tekutin denně) a obsah bílkovin, tuků a sacharidů v potravinách, jakož i bedlivě sledovat energetickou hodnotu stravy. Možná, že zpočátku to bude těžké dělat poznámky každý den, ale po chvíli se stane normou. Analyzovat své vlastní poznámky, jakož i svou váhu v různých fázích vést si deník, můžete vyvinout strategii, jak zhubnout doma. Mimochodem, hypermoderní jev nedávno stal se fotografuje prvky jejich stravě. To může také pomoci udržet přehled o tom, co jíte.

6. Také hubnutí si můžete vychutnat celou řadu kosmetických přípravků nemusí být nutně drahé, který vám pomůže ke zlepšení tělesné kondice pokožky, aby jí vitalitu a zdravý vzhled. Samozřejmě, pouze krémy nepomohou zbavit se přebytečného tuku a celulitidy, ale prostě nebude zbytečná. nezávisle na sobě, jak je to možné pro přípravu kávy peeling pro který spí mletá káva mix s vaší oblíbenou sprchový gel a použít jej jako obvykle podobně. Již po prvním ošetření, zjistíte, že vaše kůže má tón, zářivost, se stala hladká a sametová.

7. Místo nabíjení dělá domácí práce. Ano, mytí nádobí a čištění koberců čistič také pomáhá spalovat kalorie. Dokonce i když děláte práci každý den, a to se stalo rutinní pro vás, podívejte se na to novým způsobem. A teď vytírání nebude nenávistné povinnost pro vás, a plnou způsobilost.

8. Odstraňte ze stravy, škodlivé potraviny. Pokud je to velmi obtížné, to lze provést postupně. Pokud jste používal každý den jíst čokolády, to je polovina část dnešního dne vám méně kalorií v porovnání s tím, co jste jedli včera. Hlavní věc - konzistence. Snížení části, každý den, nepřetržitě, po dobu nejméně jednoho týdne. Také, namísto tuku jogurt nebo nízkotučným mlékem, pokračujte nebo dokonce nízkotučných variant, místo sladkostí je docela možné dopřát marshmallow, medu nebo marmelády. Dobře líbilo kuřecí Tabaka nahrazují vařené kuřecí prsa. Tak můžete výrazně snížit počet kalorií a zhubnout.

9. Nejezte ve stoje nebo vleže. Ne, nemusíte mít problémy s trávením, pokud budete jíst jídlo v posteli. Ale v tomto případě bude množství jídla snědli být větší, a to zejména pokud se budete dívat na televizi nebo surfovat na internetu. Říkají také, že „stojí více fit,“ Zní to paradoxně, ale je to pravda. Proto potraviny by měly jíst, jak sedí u stolu v uvolněné atmosféře, upozorňovat na sebe na oběd či večeři alespoň 20 minut bez výzvy, internetu a jiných dráždivých.

10. Pak se vykoupat, ale není jednoduché, a například populární nyní terpentýn nebo soda. Detailní recepty na jejich přípravu lze nalézt v časopisech pro ženy.

Na první pohled se tipy, jak zhubnout doma, jsou velmi jednoduché. Compliance nevyžaduje mnoho peněz, a může často ušetřit. A co je nejdůležitější, nezapomeňte, že vaše zdraví i postavu záleží na vás. A jak dobře si procvičit své vlastní hubnutí strategie určuje konečný výsledek.

Jak zhubnout rychle jako doma

Kdo z nás neměl krátký čas přivést postavu tak, aby například na narozeniny, svátek, a tak dále? Když jen 5 - 7 dnů vám zbývá, můžete si vybrat nijak zvlášť nutné, všechny prostředky jsou dobré. Existují diety, které pomáhají zbavit se kila navíc za několik dní, a přestože jejich použití často potýkají zdravotní problémy, můžete ještě zkusit dietu, „žebřík“, určený pro 5 dnů, nebo kefír, okurku stravě také 5 nebo 7 midnevny nebo koupit zázrak pytel „Hubnout v týdnu“, které sice nejsou levné (asi 700 až 800 rublů za rok), ale to pomáhá zbavit od 2 do 5 kg hmotnosti za týden. Ale pamatujte, že důsledné snížení hmotnosti, stejně jako přechod na zdravý životní styl obecně - je mnohem efektivnější a prospěšné pro vaše zdraví. Nechť vás a zbavit se požadované množství kilogramů po dobu delší než sliboval stravy, ale vaše tělo zůstane zdravé, silné a krásné, bez gram přebytečného tuku. Je v tom, že jste vždycky snili. Uvědomte si, že pokud se někdo mohl dostat lepší a štíhlejší, ujistěte se, že je to možné.