Noha cvičení doma

Jakmile se chladné období přijde, jsme méně aktivní životní styl. Je to přirozené, ale trpí spodní části trupu naší pasivity. Z toho můžeme jen získat zbavit fitness tříd. Může být v záběru v hale, a aniž by museli opustit domov.

V moderním životě, fitness je stále více a více populární. Ukazuje na životní styl. To vám může pomoci nejen zlepšit své zdraví, ale také ztratit negativní, čímž se obnoví normální emocionální stav. Jak již bylo uvedeno výše, pokud z nějakého důvodu nechtějí jít do fitness klubu, tělocvična, můžete tak učinit nohou cvičení doma cvičení pro stehen a hýždí.

Například cvičení je všichni známe z dětství - skákání přes švihadlo. To vám umožní trénovat různé svaly. Ale nejdřív musíte zvolit pro sebe velikosti. K tomu, stát ve středu lana tahem. Skončí to mělo být až do podpaží. Zde pak je - vaše velikost.

Můžete skákat různými způsoby: na dvou nohách, jedním, nohama u sebe, nohy od sebe, střídat nohy vpravo a vlevo, atd. To je velmi užitečné cvičení pro nohy doma.

Zde je další vše k dispozici výkon, který nahradí krok stroj. Toto odmítnutí používání výtahu. Vylézt nahoru a dolů z jednoho patra do schodů lépe. Výhodou tohoto postupu je skutečnost, že je zdarma a nevyžaduje žádné speciální dovednosti. Je to síla existuje.

Je léto. A aby nedošlo k nepříjemné pocity, protože jeho kila navíc, je třeba začít pracovat na chatu teď. Plus, vzdát vstřebávání potravy ve velkém množství. Vždy se snažte dodržovat opatření. Alespoň třikrát za týden prodelyvat cvičení pro nohy a kněží. Dokonce i když jste v pořádku s postavou, budou třídy jen těžit. Pomohou udržet svaly tónovaný. Nechť závist okolí.

Pokud nechcete pracovat na stehen a hýždí, velmi brzy se mohou ztratit svůj tvar. Umožňuje to není nutné. Proto vám nabízíme cvičení specificky zaměřené na hýždích, na této svalové skupiny.

Budete muset sednout na židli na okraji, nohy od sebe v pozici, aby se knihy, nebo jakýkoliv jiný objekt, a upevněte ji mezi kolena. Po chvíli odpočinout. Proveďte toto cvičení by mělo být desetkrát.

Klečet na zemi, ruce na pasu, pak squat na jednu stranu, pak na druhou. Za prvé, toto cvičení může zdát obtížné, ale nakonec se vám ruka jej vykonat bez větší námahy.

Spony Rukama střídavě na jedno koleno, pak druhý. Vytáhli jsme do hrudi. A tak pětkrát s každou nohu.

Nezapomeňte na tradiční trupu, příznivě ovlivňuje kyčle.

Noha cvičení doma

Pokud chcete, aby vaše nohy zůstat štíhlý, pružný, pak budete určitě potřebovat zahrnout do váš cvičební program je jiný.

Musíte se dostat až na podlaze na levé koleno a levá ruka mohla opřít. Pravá ruka by měla být na pravém stehně. Potom je třeba vytáhnout pravou nohu, snížit, ale ne na podlahu, a deset centimetrů. Budete cítit, jak napjaté svaly. Provádíme toto cvičení tahem na jedné noze, pak na druhou. Je-li provést alespoň několikrát týdně, výsledky budou za měsíc. Jedná se o cvičení pro nohy celulitidy lehce chytá.

Pro lýtkové cvičení jsou nezbytné pro vaše nozhgi vypadal „tvarovaná“.

Vstávat na vaše prsty, ruce na opasku. Chůze po špičkách melenkimi krátké kroky po místnosti. Je třeba provést asi osmdesát malé kroky najednou.

Stojan na paty, ruce na opasku. Pata v poloze spolu, prsty od sebe. Rolls od paty až k prstům. Ale nepohybuje ponožky. Musí zůstat v původní poloze. Cvičení provádět patnáctkrát.

Staňte se na vaše prsty, ruce na pasu a dřepu. Proveďte toto cvičení patnáctkrát, taky.

Jsou to obyčejné a přístupné cvičení pro nohy v domě pomůže udržet je ve formě, pokud pravidelně na sobě pracovat. Zpočátku se můžete cítit bolest ve svalech, ale nakonec nepohodlí zmizí, a po třech až čtyřech týdnech bude znatelné výsledky.