Plné vitamínové recepty na letní saláty

Letní čas je ideální volbou pro ztrátu hmotnosti a současně obohacení těla vitamíny. Abyste ztratili pár liber, musíte přestat konzumovat vysoce kalorické saláty, ve kterých je spousta masa, vejce, majonézy a nahradit je jednoduchými letními saláty, jejichž recepty budou uvedeny níže. Za prvé, musíte si uvědomit, že nejčerstvější zelenina je ideální pro jídlo: mrkev, pekařský zelí, hlávkový salát, okurky a další ...

Většina vitamínů se lépe vstřebává při plnění salátů rostlinným olejem. A olej musí být nerafinovaný, jinak jinak ztratí všechny své vitamíny užitečné vlastnosti. Nezapomeňte, že rafinovaný olej by měl být používán při smažení a práci při vysokých teplotách.

Nejvíce vitamínový salátový recept je velmi jednoduchý: nakrájejte zeleninu, jejíž médium vezme všechny možné dárky přírody pěstované na zahradě (zelí, ředkvičky, okurky, rajčata, sladké papriky a další) a naplňte směs rostlinným olejem, aniž byste zapomněli na sůl.

Samozřejmě, že rostlinný olej je velmi užitečný, ale mnoho lidí ho nahradí majonézou nebo zakysanou smetanou, což snižuje množství vitamínů, i když má pozitivní vliv na chuť.

Letní saláty jsou velmi rozmanité. Vedoucí mezi nimi stále považuje řecký salát.

Řecký salát
Je to dost vitamínový salát, jehož recept zcela odpovídá souboru potřebných užitečných látek a správnému oblékání. Pro něj musíte nakrájet rajčata, okurku, sladkou papriku, listový salát. Sýr Feat je pečlivě nakrájen na kostky a přidán do směsi. Samostatně připravte obvaz z olivového oleje, koření, čerstvě vymačkanou citronovou šťávu a balsamikový ocet.

Aby salát vypadal krásně, dát salát listy na dno nádobí , top směs zeleniny a přidat olivy. Výsledný snímek byl napojen s upraveným dresinkem. Pro vůni a druh také zdobí salát s bazalkovými listy.

Samozřejmě je velmi důležité, aby byly získány lahodné letní saláty a několik receptů s použitím mořských plodů a sýrů je uvedeno níže.

«Kalamata v kapustě»
Tento salát nelze charakterizovat jako zeleninový zahradní salát, recept zahrnuje mořské plody - chobotnice, které budete muset jít do obchodu. Aby salát odpovídal receptům, budete potřebovat vařená chobotnice (300 g), nakrájíme na proužky, mrkev (1 kus), nakrájíme na slámy nebo na třtiny nařídíme, aby se vyrobila korejská mrkev, zelená cibule, zelí a majonéza pro doplňování paliva.

Zelí se rozsekne a hněte, všechny nakrájené výrobky, majonéza se přidávají, smíchají, osolejí a radují s chutí připravovaného salátu.

Letní saláty, jejichž recepty obsahují mořské plody, jsou považovány za dietní a nízkokalorické.

"Houby s rajčaty"
Letní salátová zahrada, jejíž recept je snadno přístupný, obsahuje pouze rajčata, lze velmi snadno vařit. Pro něj jsou rajčata a sladká bulharská paprika nakrájeny na tenké proužky. Samostatně smažte houby (žampiony nebo ústřicové houby) s cibulí. Všechny složky jsou smíchány a upravené majonézou.

"Z divokého česneku"
Začátkem léta se na trhu objevuje divoký česnek - velmi užitečná bylina připomínající česnekovou chuť. Lékaři tvrdí, že konzumace divokého česneku snižuje riziko onkologických onemocnění.

Mírně stínuje chuť ramsonu, nakrájí se na něj a přidá se jemně nakrájená vařená vejce, trochu roztaveného sýra, sůl a všechnu směs a směs se naplní majonézou.

Je tedy zřejmé, že salátové recepty jsou četné. Můžete se jednoduše podívat do zahrady, aby přišel s jeho exkluzivní a neobvykle chutnou novinkou, která potěší milované s dobrým vkusem a užitečnou kombinací produktů.