Zhubnout za 2 týdny: vybrat svůj jídelníček

Léto vždy chtějí rychle a bez efektu „okamžitého návratu“ ztracených kilogramů zhubnout. Pokud tato hojnost zeleniny a ovoce láká dostupnost a vůni barbecue závrať. „To, co udělat, aby se zhubnout a zároveň je zde více než jeden jediný pohanka?“ - otázku, která sužuje nejen něžného pohlaví. Odpověď je jednoduchá: vyberte jednu z navrhovaných článek diet, které umožňují jíst pestrou a ještě zhubnout.

South Beach Diet, aka dieta Dr. Agatston

Přísně vzato, to není ani strava a dieta, aby v normálním tvaru. Celý proces je rozdělen do tří fází, z nichž první dva trvala dva týdny, a třetí - po zbytek svého života. Autor diety - Dr. Agatston - zaručuje hubnutí do 2 týdnů I do 7 kilogramů fáze, v závislosti na počáteční hmotnosti. V tomto případě je schéma napájení navržený něj jemně vede pacienta k přemýšlení o výhodách zdravé výživy. Takže, první etapa zahrnuje tři jídla denně s dvěma občerstvení. Během první fáze bude muset upustit od konzumace ovoce, sladké pečivo, všechny moučné výrobky, bílá rýže, škrobnatých zeleniny (mimochodem, k nim a mrkev, řepa a zahrnují kromě brambor).

Jak zhubnout za dva týdny první fáze stravy Agatston. Ty by měly konzumovat nízkotučné maso, nejlepší telecí nebo hovězí maso, drůbeží maso (svíčková je nejlepší, ale může být libovolný, bez kůže), všechny druhy nízkotučným sýrem (čedar, parmazán, mozzarella, Bulharská bílý sýr), ryby a všechny mořské plody. Také v potravě by měl být přítomen vejce, zelenina, není-li stanoveno jinak, výše, tuky - rostlinné oleje, v ideálním případě, pouze olivový olej, přírodní koření, ořechy (pro občerstvení). Krása této diety je, že všechny druhy výrobků spotřebovávaných ve syrové podobě, stejně jako po každé vaření, včetně smažené.

Německý dieta, nebo dieta Marlene Dietrich

Tato metoda zajišťuje, že poměrně značný úbytek na váze za 2 týdny (můžete ztratit až 8 kilogramů). To je jen na rozdíl od předchozí dietě, německá bude muset počítat kalorie, a přísně dodržovat navrhované menu. Tento cons. Ale výhodou je, že strava má poměrně širokou škálu produktů. Co dělat, aby zhubnout v německé stravě? Za prvé, dodržovat doporučení v nabídce Zobrazit. Za druhé, přísně v souladu s navrhovaným kalorické. Za třetí, na konci stravy postupně začlenit zakázané potraviny, ale mohou konzumovat jen velmi zřídka a pouze v dopoledních hodinách.

Takže zhubnout za 2 týdny na německé stravě:

1. Pondělí: kalorická hodnota - 856 kcal. sada jídlo: šálek kávy a 1 kus chleba, 2 vařená vejce, špenát, hovězí steak, salát z rajčat a zelí. Špenát a salát by měl být naplněn olejem.

2. sobota: kalorická hodnota - 920 kcal. Food set: šálek čaje, 1 kus chleba, salát z rajčat a zelí, švestky, 2 vejce, 200 g hovězího masa, zelený salát.

3. Životní prostředí: kalorická hodnota - 685 kcal. Food set: šálek čaje nebo kávy, vejce, vařené mrkve s rostlinným olejem, sýr - 100 g, 250 g ovocný salát

4. sobota: kalorická hodnota - 965 kcal. Food set: 150 ml a 200 ml čerstvé jablečné šťávy, dušené ryby - 250 gramů, rajčata, jablka, hovězí burger s 150 gramů salátu

5. pátek: kalorická hodnota - 810 kcal. Potraviny sada: mrkve, smažené kuřecí - 200 g, 2 vejce, hlávkový salát a strouhané mrkve s rostlinným olejem.

6. sobota: kalorie - 1120 kcal. Potraviny set: šálek čaje a sušenky, smažené hovězí maso - 200 g a 150 g nasekané zelí, sýr - 150 g a 100 g strouhané mrkve s jakýmkoliv rostlinným olejem.

7. neděle: kalorická hodnota - 810 kcal. Food set: šálek čaje s přípitkem, vařené kuřecí maso - 200 gramů, ovocný salát - 300 gramů.

Tato nabídka bude poskytovat hubnutí za 2 týdny až 8 kg v závislosti na počáteční hmotnosti.

Soulad s jedním z doporučených diet pomoci dostatečně rychle, aby ztratit ty kila navíc. Ale mějte na paměti, že jakékoli omezení je stresující pro tělo, takže dostat se ven z dietního režimu velmi opatrně, aby se stabilizoval výkon a vyhnout se novou sadu závaží. Nicméně, to je nejlepší jíst hned zpočátku, a pak otázka, jak zhubnout za dva týdny, neobstojí.