Sportovci poznámka: jak protein shake doma

Jsem si jistý, mnozí z nich slyšel, že kulturisté používat syrovátkové bílkoviny udržet dobrou formu. Avšak nejen vzpěrači uchýlit se k tomuto druhu sportovní výživy. Speciální protein koktejl bez problémů nasycuje tělu potřebným množstvím bílkovin a komplexních sacharidů. To je užitečné zejména bezprostředně po intenzivní zátěži, například po tréninku v posilovně. Ti, kteří nejsou zapojeni do posilovny, ale sen, jak zhubnout, bude také najít protein shake perfektní jídlo a chcete se dozvědět o tom, jak vytvořit proteinový koktejl doma. Je známo, že je to naprosto vyhovuje hlad bez přidání tuku. Proteinové potraviny se zjistilo, že lidé se špatnou svalové hmoty, a tím připravuje protein třese - skvělá volba pro lidi, kteří chtějí k přibírání na váze.

Možnosti příprava bílkovin koktejl

Předtím, než přemýšlet o tom, jak proteinový koktejl doma, měli byste dávat pozor na hotové práškové směsi, které se prodávají v každém obchodě se specializací na sportovní výživy. 1-2 sovochki (30 - 60 g) tohoto prášku se smíchá s vodou nebo mlékem a smísí ve speciálním třepačce nebo pomocí mixéru. Všechno! Protein koktejl je připraven k použití. Nicméně, dobrý protein - není levnou radost, a některé z nich prostě nemůže dovolit. V tomto případě je možné připravit proteinový koktejl doma od potravin, které jsou k dispozici v chladničce. Místo toho, aby hotové proteinový prášek je zcela možné použít sušené mléko, ale je třeba mít na paměti, že obsahuje určité procento tuku (a značný). Spolu s sušeného mléka může být použit vaječný prášek. Na výstupu dostaneme velký proteinový koktejl, i když ne tak chutné jako nákup, který obsahuje sladidla a ochucovadla.

Protein chvění. my sami

Odpůrci koupil nějaké přísady často myslí o tom, jak proteinový koktejl. Doma je to možné a není těžké. nejběžnější nízkotučný tvaroh mohou být použity k základně koktejlu. K 100 g tvarohu musí přidat protein hmoty (prášek z vaječného bílku nebo odstředěné mléko), 500 ml mléka. Lze také přidat trochu rostlinného oleje, například lžíci lněných semen nebo olivový olej. Olej obsahuje speciální mastnou kyselinu, nasycení tělu potřebnou energii pro těžké náklady. Pro některé to může zdát, že taková směs je mimořádně nepříjemná chuť, a budou mít pravdu. Jako přírodní sladidlo lze použít zmrzlé bobule nebo ovocný sirup bez cukru. Kromě sladké chuti, náš koktejl přijmout další pozoruhodnou vlastnost. Bobule, ovoce - výborným zdrojem antioxidantů. Můžete použít různé verze: Místo másla přidejte mleté ořechy a místo ovoce a bobule - sušené ovoce (rozinky, sušené meruňky). Nic není nemožné. Nyní, když víte, jak se dělá proteinový koktejl doma. Jen musíme ukázat trochu představivosti.