Light salát: tři různé verze

Lehké saláty - svoboda pro letní období. S nástupem letní sezóny máte možnost diverzifikovat nádobí menu, které zahrnují ovoce a zeleninu. Zvláště důležité pro novou dietu dietu. První z nich je, samozřejmě, všechny druhy salátů. Čerstvé ovoce a zelenina jsou nejen nabíjení tělu energii na úkor vitamínů obsažených v nich, ale také pomoci zbavit nežádoucích kilogramů. Koneckonců, jako pravidlo, nějaké světlo, salát obsahuje minimum kalorií. Nabízíme vám vařit zdravá jídla na tři recepty níže.

1. Neobvykle - Strawberry Špenát

Originalita tohoto salátu - v neobvyklou kombinaci ovoce, zeleniny a koření koláč. Po jahodách, což je jedním z hlavních komponentů, je lépe známý všem ve sladkých dezertů. Ale i přes to, nová lahodný lehký salát vás potěší s mimořádnou bohatost a příjemnou vůní. Pro přípravu pokrmu mix mladé malé špenát (paprsku), 15 střední jahody (řezané na plátky), z nichž jedna okurka (kůra a rozsekat na tenké plátky), 100 gramů pražené solené mandlí, poloviny šálku jemně drcené ořechy. Výsledná hmota přidat tankování. Pro její přípravu pár snítek čerstvé bazalky nasekané a nalít šťávu z půlky citronu, dvě polévkové lžíce jablečného octa, jedna polévková lžíce olivového oleje. Posypeme pepř (svírací) a soli (podle chuti). Light salát připraveni na ochutnávku!

2. minimum kalorií - asi voschnoe Assorted

Známá a známá zelenina, ochucené marináda výplň, nasycení těla vitamíny energií. Všechny komponenty přijmout ve stejném poměru, množství náplně závisí na celkovém objemu produktů. Jemně skartovat zelí, sladká paprika. Okurky nakrájíme julienne mrkev musí rošt. Osolíme. Po míchání, nechá se stát po dobu deseti minut. Nalít lehký salát s olejem a octem devyatiprotsentnym.

3. To je užitečné - voňavé náplně fazole

Přes přítomnost ve vysoce kalorických jídel z červených fazolí, tento salát lze volat do jisté míry kvůli nepatrnému sladké papriky a rajčata. Pikantní pikantní vyplnění úspěšně kombinovat s čerstvosti zeleniny. Jednou z hlavních složek je zelené fazole, což je velmi užitečné a nízkokalorické. Takže připravit tento jednoduchý salát, je třeba předem vařit a chladné půl šálku červené fazole. Potom vyčistěte a na kostičky nakrájené červené papriky a žluté (2 ks), dva až tři rajče. Lusky zelených fazolí vaří v osolené vodě, pak rozsekat na stejné části (2-3 cm). Červená cibule (1 ks.) Chop. Pro omáčkou metla mixéru 100 g olivového oleje, sůl (0,5 lžičky. Lžíce), paprika (0,5 cl. Lžíce), bazalka, pažitka paprsku dvě a balsamikem (jedna lžíce). Smíchejte všechny zeleninu s dresinkem a necháme na chladném místě po dobu 15-20 minut. Dobrou chuť!