Silné nohy - spolehlivý způsob řešení problému

Když muži hodnotí postavu dívky, často krásné nohy jsou ještě důležitější než vysoký hrudník a osika pas. V ceně byly a zůstaly dlouhé štíhlé nohy. Nicméně, z povahy těchto údajů není k všem. Nemáte-li s délkou příliš štěstí, můžete je vytvořit vizuálně atraktivní tím, že pracujete na problémových oblastech. A pak získáte krásné nožky, například Nicole Wienhofferová, která se věnuje fitness a je nejlepším inzerátem její činnosti. Ale co když máte dosud husté nohy?

Cvičení zaměřená na vytváření šikmých nohou vám nedovolí vidět výsledek kvůli tukové vrstvě, takže je zbytečné posmívat se silnými cviky, pokud tělo má příliš mnoho tuku. Složitá cesta k štíhlým nohám probíhá aerobním cvičením. Pracuje to nejlepší. Bude to ale trvat dost času, než se dostanete k výsledkům. Abyste mohli vypálit 5 kg čistého tuku, potřebujete 75 hodin běhu. Zní to smutno? Nelze se s tím dělat nic, jestliže počáteční váha je asi 60 kg, pak se bude věnovat pouze 300 kalorií za půl hodiny tréninku. Dobrou zprávou je, že pokud běžíte, svaly nohou dostanou zátěž a nebudou zničeny kvůli nedostatku energie.

Samozřejmě nemůžete bez speciální diety. Nekupujte slib, že příští "dieta pro boky" bude fungovat. Nebudete nikdy hádat, kde tělo vezme tuku, aby přežila další "krizi", a tak zachází se svou stravou. Dřív nebo později dosáhne boků, ale kvůli hormonálním vlastnostem ženského těla to bude dřív, spíše než dřív. Proto se připravte psychicky na vážné a dostatečně dlouhé deprivace ve smyslu pokrmu. Nejlepší číslo je 1000-1200 kalorií, pokud budete jíst méně, pravděpodobnost hladného mdloby a špatné zvyšování zdraví. Pokud budete jíst více, výsledek bude muset počkat poměrně dlouho. Kromě toho existuje také zařízení, které je známé všem zařízením ke zklidnění, které omezují výdaje. V důsledku toho se ztráta hmotnosti dramaticky zpomalí nebo dokonce úplně zastaví.

Co když se redukce hmotnosti a snížení hlasitosti zastaví a husté nohy jsou stále u vás? Jistě jste slyšeli o podvádění, tedy o den, kdy jste plní, tělo získává spoustu energie a zpomaluje výměnu? Ano, je to skutečné. Ale existují určité omezení.

Za prvé, není nic, co byste mohli, ale pouze sacharidy a bílkoviny. Mnoho sacharidů a mnoho bílkovin. Téměř bez tuku. Proto maso může být pouze nízkotučné hovězí a kuřecí prsa. Z dezertů - zapomeňte na všechno, kde je tuk více než 3%. To je zmrzlina a čokoláda - ne pro ty, kteří se chtějí zbavit problému s názvem "plné nohy". Můžete mít marshmallows, marmelády, lavash. Ale koblihy je třeba odložit. Klobásy a klobásy také nemohou, šunka - velmi omezené.

Zadruhé by sacharidy neměly překročit 50 g za 2-3 hodiny, jinak může začít s tvorbou tuku. Zvlášť se týká těch, kteří seděli ve velmi těžké stravě.

Za třetí, celkový počet kalorií pro ty, kteří nechtějí mít husté nohy, v den podvádění by neměl být dvakrát tolik, kolik je v normálním dietním dni. To znamená, že jestliže obvykle jíte tisíc, den podvádění může být dva.

Ztráta hmotnosti s aerobikem a dietou by měla být, dokud není hmotnost ideální mínus 2 kg. Pak budete záměrně získat dva kilogramy svalové hmoty. To bude vyžadovat speciální cvičení. Na rozdíl od obecné víry, tělocvična není pro to nutné. Pro dívky, které se nechtějí stát kulturisty, stačí jejich tělesná hmotnost.

Je však nezbytné, aby veškerý život omezil množství tuků na 40 g denně a pili speciální bílkovinové koktejly. Připojte trochu úsilí - a zapomenete na silné nohy.