Zelené jablko - BZHU. Červené jablko - BZHU

Voňavé plody jabloně je zná každý od dětství. Apple je bohatý na vitamíny a stopovými prvky. Roste v mírných zeměpisných šířkách a činí asi 7500. Druhy různých tvarů, aroma, chuti, barvy a hmotnosti.

Výhody Jablka

Kompozice obsahuje jablečné pektiny, které zobrazují cholesterolu z těla, zlepšení trávení a inhibici proliferace škodlivých mikroorganismů ve střevech. Trpící ateroskleróza, vysoký krevní tlak, onemocnění kardiovaskulárního systému, ledviny, znalostní pracovníci muset zahrnout do svého jídelníčku jablka, která BZHU mají racionální vztah.

Vzhledem k obsahu taninu a draselných jablek vlastní diuretikum funkce, schopnost zpoždění kyseliny močové, a proto, že se doporučuje při urolitiáze a dny. Kromě toho, že plody mají vlastnosti, posilující a často jsou předepsány pro osoby se sníženou imunitou, lidi, kteří trpí nefritidy, s otoky a edém.

Nicméně, tam jsou onemocnění, při nichž nemá přijímat žádné zvláštní jablko. BZHU se může mírně lišit v závislosti na odrůdě. Například, duodenálního vředu a žaludeční giperatsidnom žaludku, žlučových cest diskenezii hypertonic typ doporučujeme jablka sladké odrůdy. Během hypoacid žaludku, spastická kolitida se doporučuje jíst kyselé ovoce.

kalorický obsah jablek

V průměru jablka tvoří 43-49 kalorií, ale tam jsou některé druhy, ve kterých se toto číslo vzroste na 90 kcal. Apple se o nízkokalorické potraviny, bohaté na vlákninu, proto plody rychle sytí tělo, a po dlouhou dobu, můžete zapomenout na pocit hladu. Souběžně s tím, jablko, BZHU se kalorický obsah, který je v optimálním poměru, při ztrátě hmotnosti, což pouze nákladově efektivní jablko expresní stravy nezbytné.

Na kalorií jablko ovlivnit jejich kvalitu chuť a třídu, například sladké červené plody mají větší energetickou hodnotu na rozdíl od kyselé zelené. Kůže jablek obsahují ursolové, zkracuje tuku. Jíst jablka mohou být kdykoliv, ale nejvíce příhodný okamžik - je to 15-20 minut před jídlem.

Seznam některých odrůd jablek a jejich energetická hodnota :

• Granny - 80 kcal;
• Golden - 82 kcal;
• Ajdared - 80 kcal;
• Semerenko - 85 kcal;
• Antonovka - 45 kcal.

Chemické složení jablek

Jaká je chemická skladování je jablko? BZHU, nutriční hodnota, mikro a makro prvky a vitaminy v plodech různých odrůd, jsou přítomny v různých množstvích, v závislosti na podmínkách pěstování, skladování, stupeň zralosti, agronomické podmínky.

V průměru, 100 g jablek připadá jako hodně výživnou hodnotu:

• protein - 0,4 g;
• obsah tuku - 0,4 g;
• Obsah uhlohydrátu - 9,8 g;
• nasycené mastné kyseliny - 0,1 g;
• nenasycené mastné kyseliny - 0,1 g;
• úroveň organické kyseliny - 0,8 g;
• množství škrobu, - 0,8 g;
• Ash hmotnost - 0,5 g;
• hmotnost voda - 86,3 g;
• podíl mono-disacharidů - 9 g;
• vláknina - 1,8 g;
• Úroveň kalorie - 47 kcal.

To podporuje odstranění z těla kyseliny šťavelové a normalizaci jater a to jablka. BZHU mít vztah, ve které je stále silnější sacharidy ve srovnání s tuky a bílkoviny.

Jablka (100 g) obsahuje stopové prvky, jako je železo v množství 2,2 mg, měď (110 ug), jodu (2 ug), rubidia (63 ug), hliníku (110 ug), vanadu (4 ug), molybdenu (6 mikrogramů), selen v dávce 0,3 ug, fluor (8 ug), nikl (17 ug), kobalt (1 ug), bór (245 ug), manganu (0,047 mg), zinek (0,15 mg) , chrom (4 ug).

Dotovaný ovoce a makro-buňky (100 g jablko): fosforu (11 mg), hořčík (9 mg), draslík (278 mg), vápník (16 mg), sodík (26 mg), síra (5 mg), chlor (2 mg).

Výčet vitamíny zahrnuty do 100 g jablek širokých: betakaroten - 0,03 mg A (RE) - 5 mikronů, B1 (thiamin požadováno) - 0,03 mg, B2 (riboflavin užitečné) - 0,02 mg B3 nenahraditelná - 0,07 mg, B6 (pyridoxin), - 0,08 mg, B9 (kyselina listová je to nutné) - 2 ug PP v množství 0,3 mg, RR - niacin je ekvivalentní úroveň 0,4 mg, C - 10 mg, E - 02 mg, biotin (H) - 0,3 g, fylochinon (R) - 2,2 mcg.

Granny jablka: kalorie, energie struktura

100 g zelených jablek na přibližně 35 g kalorií - je to o něco méně než červeného ovoce, navzdory tomu, že jsou velmi užitečné pro zdraví. Mezi zelenými jablky našel pevné stupně, které mají lehkou kyselou chuť. Jsou šťavnaté a dobře uspokojit žízeň v horku. To lze nazvat Granny Smith Jedním z nejpopulárnějších odrůd. Je žádoucí používat plody s kůží, protože obsahuje vlákninu, která stimuluje střeva, ale to se týká hlavně domácí nebo čerstvé ovoce, a ne ti, kteří ležet týdny na regálech v supermarketech.

Stejně jako u jiných druhů ovoce, nejužitečnější věc k jídlu pečené, sušené nebo čerstvé zelené jablko. BZHU průměru jsou na další úroveň (na 100 g zeleného jablka):

• Sacharidy - 8,8 g;
• proteinů - 0,3 g;
• tuku - 0,3 g

Odrůdy červené jablka: kalorie, energie struktura

Američtí vědci prokázali, že pokud jste zahrnout do svého každodenního jídelníčku dvou jablek, pak po třech měsících v těle normální hladiny cholesterolu v krvi. Červená jablka jsou často sladké existují v přírodě, a kyselé sladké odrůdy. Na rozdíl od kyselé, sladké vitamíny obsahují o něco méně, ale mají více cukru. Populární odrůd červeného ovoce je Red Delicious.

Tyto plody o něco vyšší úroveň BZHU. Apple červená je také mnohem výživnější než zelená. 100 g jablek obsahuje asi 70 kalorií, 10,04 g sacharidů, bílkovin - 0,44 g 0,39 g tuku.

Červená jablka se nedoporučuje lidem, kteří trpí alergiemi.

Doporučuje se vzít jablka jídlo během sezóny, as V tomto období, které obsahují více vitamínu C, v uvedeném pořadí, přinese více výhod pro tělo.

Jablka mají nízký glykemický index - to znamená, že jejich využívání má za následek pomalý, spíše než rychlý nárůst hladiny cukru v krvi.

Pečená jablka - počet kalorií, a poměr BZHU

Na stejné úrovni jako čerstvé nebo suché jablko na užitečnost a pečené jablko, které BZHU není horší než na úrovni pouhého trhat ovoce. 100g pečené jablko obsahuje množství BZHU:

• Obrázek bílkoviny - 0,4 g;
• tuku úrovně - 0,4 g;
• sacharidů úroveň - 9,1 g

Nicméně, počet kalorií v pečených jablek více než červené a zelené a 95 kcal. Všechny živiny, vitamíny a prvky jsou zachovány, bez ohledu na tepelném zpracování.

Pečená jablka mohou být vařené v troubě nebo v multivarka jejich propojení s ostatními hodnotné produkty pro tělo: ořechy, med, rýže, tvaroh. Tak získáte zdravou a lahodný dezert, které lze jíst bez obav, aby se lépe a kazit tvar.